孕期最後階段，妙招應對4種情況

轉眼間，孕期已經進入最後階段。不久之後，期待多日的寶寶就要與你正式見面！興奮激動的同時，准媽媽一定要注意自身的身體情況，做好臨產準備。

隨著胎兒的長大，很多准媽媽會感覺身體不舒服，比如心悸、氣短、胸悶、胃部不適等癥狀，還會受到水腫、尿頻、抽筋、宮縮等困擾。如果你也正面臨這些問題，一起看看怎麼應對吧！

小編有話說：

孕晚期是指從孕婦28周開始就算起，直到分娩結束（到40周），其中包括了懷孕8月、9月、10月3個月份。

（30—32周）—進入孕晚期後，胎動強度會逐漸減弱，但由於不少孕婦缺乏一定的醫學知識，生怕胎動減弱是由於孩子出現什麼問題所致。

然而這種想法會使孕婦在無形中產生焦慮情緒，這種情緒對胎兒的發育極為不利。

專家表示：孕晚期，孕婦應該注意的是胎兒胎動次數，而不是胎動的強弱。因為在晚期，孩子個頭長大了，肢體可以彎曲，然而子宮沒有多餘的位置限制胎兒在媽媽的肚子里活動，因此，胎兒胎動減弱是正常現象。正常情況下，早、午、晚三次胎動的平均數為5-10次，平均數少於5次就不正常了。

孕婦應該在安靜的環境下，以放鬆的情緒感覺胎動。當然，孕晚期是胎兒最容易出現問題的時候，有條件的話，可以在孕婦懷孕36周後一周1次定期做胎心監護。

孕晚期，隨著胎兒的發育成熟，腹部越來越大，持久的負重壓力，可導致不同程度的腰痛、恥骨分離、恥骨痛、腿根痛等問題，這時可根據不同情況選用挎肩式孕婦托腹帶幫助緩解腹部負重壓力，對於保護母體、呵護胎兒很為重要。

二、孕晚期失眠怎麼辦？

臨近預產期，也有很多孕媽會出現失眠的情況，經常翻來覆去久久不能入睡，又或者整夜都在做噩夢。

>>>小提示：

睡覺之前先沖個熱水澡，更有利於入睡；營造舒適的睡眠環境可以提高睡眠質量；睡前3小時吃點助眠食物，比如香蕉、溫牛奶、核桃等，避免吃含有飽和脂肪酸的食物。

三、孕晚期水腫怎麼辦？

絕大部分准媽媽孕晚期都會出現水腫的現象，主要表現在腳部明顯浮腫。這主要是因為懷孕後內分泌的改變，引起體內水、鈉瀦留，妊娠子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈，使下肢的血流迴流受阻，導致下肢浮腫。

>>>小提示：

吃低鹽的飯菜，可降低水腫發生的幾率。盡量避免長時間站立或蹲坐，睡覺時可以用枕頭墊高下肢，也可以採取左側卧位睡姿。

坐著時，可以把腳抬高休息還可以轉動踝關節和腳部，增加血液循環。水腫情況很嚴重，比如超過了膝蓋的話，建議看醫生。

四、孕晚期尿頻怎麼辦？

孕晚期，增大了的子宮壓迫膀胱，使膀胱貯存小便的量較平時為少，所以容易尿頻。一般發生在臨產前1-2周更為明顯。

另外，也因為母體的代謝產物增加，同時胎兒的代謝產物也要由母體排出，因而大大增加了腎臟的工作量，使尿量增加。

>>>小提示：

加強肌肉力量的鍛煉，多做會陰肌肉收縮運動，可以控制排尿，也能減少生產時產道撕裂傷。晚上臨睡前1-2個小時內不要喝水。有尿意之後要及時排尿，不要憋尿；每日要換洗內褲；加強營養增強體質。

別忘了，孕晚期的產檢頻率提高了，雖然麻煩而且會有很多不方便，但是准媽媽一定要堅持每周一次的產前檢查。

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