為什麼你的腿部肌肉就是不肯顯形？因為這幾點原因！

在健身的圈子裡，流傳著一句很有名的話：新手練腹，高手練腿。據說高手都是在練腿，一雙肌肉飽滿的腿部簡直再拉風不過了，但是有的人練腿練了很長時間，腿部肌肉卻依舊不肯顯形，那麼你知道為什麼你的腿部肌肉就是不肯顯形嗎？因為這幾點原因！一起看看吧。

第一點原因：力量不夠

第二點原因是訓練的力度沒有到位，也就是我們的腿部的肌肉在做運動的時候力量不夠，就容易導致我們的腿部肌肉不肯出來。就算練了很久，也還是練不出充滿了力量和肌肉的腿部。

我們教你怎麼練出腿部肌肉吧，不難，只要用幾個動作分組進行就可以了。首先是最簡單的深蹲，我們在深蹲的時候，要注意髖部始終保持於膝蓋的上方，也就是水平線上，以免引發什麼不適。另外，我們的後背可以稍微向前面傾斜，但是也要保持一條直線，不能有弧度。有弧度就會影響姿勢的正確性了，後背和腰部都應該是一條直線。

其次，我們還可以進行快跑，衝刺跑等，在跑步的時候自已腳掌是腳前掌首先進行落地，只一點不要忘記了，可以幫助人體提升速度。用快跑這種無氧運動刺激腿部肌肉的長成，幫助雙腿慢慢變得滾圓滾圓的，特別拉風。

最後再介紹一種運動叫做：深蹲跳，深蹲跳因為是結合了深蹲和跳躍運動這兩種運動，我們得先做深蹲然後用跳躍運動一下子從地上跳起來。這個動作可以幫助腿部的肌肉得到更多的運動量和刺激，從而變得更加有力。我們需要注重的是，在進行深蹲的時候，要和接下來的跳躍運動一氣呵成，並不是先站起來恢復正常姿勢然後再跳

第二點原因：營養不夠

第二點原因是出自營養不夠，如果營養不夠的話，我們就可能會因為缺乏了應該補充的營養而導致肌肉發不起來。這也是非常常見的肌肉長不出的原因。

那麼，我們要在運動結束後補充些什麼呢？最常見的的是蛋白質，運動後補充蛋白質可以幫助肌肉長得更大，因為蛋白質中含有的氨基酸可以幫助人體組成肌肉，另外，蛋白質其實是所有的組織成分、細胞的基礎構建。是比較重要的、值得我們多補充的物質。

另外，運動後補充了蛋白質，我們還可以因此而消除疲勞，讓我們的體力恢復，並且在短期內重新恢復體力。

第三點原因：拉伸不到位

第三點原因是因為拉伸不到位，如果拉伸不到位的話，是會引發很多不必要的危害的。因為，我們在拉伸的獅虎，肌肉會因此塑造形態，並且會因為拉伸運動而舒展自己的肌肉，我們的身體本來因為運動而勞累睏乏，也會因為拉伸運動而變得更加輕鬆，慢慢放鬆起來。

所以，拉伸運動的重要性不言而喻，如果你想要自己的腿部肌肉變得漂亮，並且具有形狀的話，就得趕緊啦，還用拉伸幫助腿部肌肉塑造出漂亮的形狀吧。

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