為什麼減肥最好不喝酒？酒精有多少卡路里呢？
有很多女星明明很愛喝酒
但一直辣么瘦！
比如無論是節目中
還是日常
都把喝酒掛在嘴邊的小s
羨不羨慕？
氣溫回暖
盡情暢飲的季節快來了
不論是成群嬉戲
還是獨處享受靜謐時光
都給單調生活增添不少樂趣
這幾乎成為都市人不可缺少的一部分
其中
酒精度低 口感多樣 顏色顏色 設計精美
的雞尾酒是成為了女性的首選
不過
雞尾酒中那些滿足你味蕾的甜
以及它不高的酒精含量
有可能會讓你無形中長胖噢~
和碳水化合物、蛋白質、脂類這類營養元素不同，酒精提供給我們身體的被營養學家們稱為「空熱量」——沒有任何營養的熱量。更不幸的是，當和碳水化合物、脂類和蛋白質相比，它是最先會被徵用的「身體燃料」，從而造成原本燃脂進程的推遲，最後造成更多脂肪的堆積。
所有酒精飲料的bug在於，不管你是什麼時候喝了酒，它都是身體最先調用的燃料，繼而你的身體就不會開始消耗原有脂肪以供給能量。這並不會讓減重永遠停止，但是卻確實推遲了減脂的進程。
你知道嗎，1g酒精可以提供7大卡的熱量，幾乎是蛋白質和碳水化合物所能提供熱量的兩倍之多。而且，1g酒精只比1g脂肪所提供的熱量少2大卡。
除了「空熱量」以外，酒精飲料還包含其他來源的熱量，也就更增加了整體的熱量攝入。就拿雞尾酒來說，除了糖，甚至還包含脂肪。
那是不是想瘦就完全不能喝雞尾酒了呢？當然不是。只要學會選擇，還是可以在不發胖的情況下小酌幾杯的。
選擇低卡雞尾酒
雞尾酒家族中也是有不少熱量較低的寶寶們，選擇它們小酌是很好的選擇。
大都會雞尾酒（Cosmopolitan）
一杯經典的的大都會包含伏特加酒，君度酒，酸橙汁和越橘汁，而熱量只有150卡路里。
血腥瑪麗（Bloody Marie）
通常的添加品有辣椒、芹菜、塔巴斯科辣醬油、伍斯特沙司以及檸檬汁，但是有些人喜歡用牛肉清湯、辣椒粉、橄欖和芥末代替——這些東西的熱量都不高。一杯標準的血腥瑪麗大約含有100卡路里。
金湯力雞尾酒（Gin & Tonic）
顯然，這種飲料熱量低的關鍵原因是它其中不含有任何糖或者高果糖玉米糖漿。由於這款飲料使用人工甜味劑來代替糖，所以它被標記為具有零熱量和零碳水化合物。一杯35毫升的金湯力酒只有80卡路里的熱量。
朗姆&健怡可樂雞尾酒（Rum & Diet Coke）
和金湯力酒一樣，這種酒也是使用節食混合飲料來使其成為現在卡路里含量最低的飲品之一。一杯35毫升的白朗姆酒和減肥可樂含有75卡路里，而一個檸檬所含的果汁還有10卡路里。一杯相同含量的深色朗姆酒含有87卡路里的熱量。喝烈性酒與功能飲料的混合音頻將保持你的低卡路里攝入量，你也可以在其中添加伏特加、檸檬和蘇打。
置換熱量
許多雞尾酒的高熱量是因其添加的部分配料導致，如果換掉這些配料就可以減少過多的卡路里攝入。
減少Margarita中的玉米糖漿
無數人都是Margarita的死忠粉，其實當你想喝一杯瑪格麗特雞尾酒的時候，可以去掉裡面的玉米糖漿成分，這樣便大大減少了它的熱量。
減少Basil Gimlet中的龍舌蘭花蜜的量
傳統的Basil Gimlet雞尾酒配方：羅勒葉8片、金酒1.5盎司、青檸1個榨汁、龍舌蘭花蜜1~2茶匙，減少龍舌蘭花蜜的量，口感也不會顯突出，同時熱量也會降低。
3.減少Rum Cocktail 中的朗姆酒
適當的減少配方中的巴西朗姆酒分量，它的熱量便會打折。
遠離預調酒
預調酒是屬於叫做alcopop的飲料，alcopop就是指使用基酒，加入果汁，預先調配好的，酒精含量為3%-7%左右的酒精飲料。說白了就是預先調配好，包裝銷售的可直接飲用的酒。
不管是什麼材料製作，想要不長肉就離任何預調酒越遠越好。一份預調酒的卡路里都在100-300卡，再加上酒精的熱量（平均每杯有90卡路里），分分鐘卡路里爆棚。不論酒名都具有吸引力，也要先看看熱量標註。
得其利（Daiquiri）
瑪格麗特（Margarita）
TIPS:
除了雞尾酒之外，如果你想喝其他種類的酒，那麼你可以遵循以下幾點來幫助自己少攝入熱量。
1. 選一些熱量低，酒精比例高一些的酒，比如葡萄酒。喝的越少，就意味著整體攝入的熱量越少。
2. 避免喝那些高熱量的利口酒。雖然他們喝起來很好喝，但是也加入了很多高熱量的成分。
3. 在喝酒的時候吃一些健康零食。
4. 如果喝啤酒的話，盡量選一些低熱量的啤酒，或者用無糖蘇打水來調製喜歡的烈酒，這樣也可以顯著的減少熱量的攝入。
5. 喝酒的中途別忘了喝點水，這樣可以增加飽腹感，說不定可以讓你少喝一杯。
酒雖好喝
但不要貪杯喲~
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