減肥還跟年齡有關係？是的，減肥人士必看

不同年齡，身體狀況也各不相同，所以要區分清楚，應該選擇適合你的減肥方法才會健康又有效。針對20-40歲的分齡減肥方案，五歲為一個分隔，根據每一年齡段的新陳代謝率以及熱量的攝入情況加以仔細規劃，讓你想瘦哪裡就瘦哪裡，一起去看看吧！

1、輪式

20歲以前：身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量以及骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。20歲的人能為今後的身體健康儲備「資源」，所以一定要注意堅持鍛煉身體。

體式要點：身體直立，雙腳與肩部拉開適當的距離，舉起雙手，漸漸往身後後彎直到手掌貼合地面，保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一線上，頭部自然下垂。

2、對尖式

21-25歲：塑造美好身型 ，身體漸漸飽滿起來，而且不如以前愛動愛玩，稍不注意就會變成很結實很壯的體形，而且肌肉的強度和可塑性開始下降，這一階段更應加強鍛煉，否則會把身材定型成自己不願意麵對的樣子。

體式要點：身體直立站在地上，然後屈膝身體慢慢下沉，注意踮起腳尖腳掌相對，兩腿向兩側打開並隨著身體下沉最終小腿和大腿完全相貼，上本身仍然保持挺直，最後雙手分別置於膝蓋上，拇指食指相扣。

3、女神式

26-30歲：維護體型階段新陳代謝的速度開始下降如果維持和從前一樣的飲食習慣、運動，你會發現自己慢慢在發胖，或者體重沒變，腰圍、臀圍卻變粗了。

體式要點：有點類似踮腳尖馬步，雙腳打開扎穩馬步，踮起腳尖，挺直脊柱，臀部下沉，雙手向頭部兩側舉起，微微屈肘，頭部側向左邊。

4、側弓步

運動時，你會發現以前可以輕而易舉做到的下蹲、跳躍，現在顯得力不從心。這個階段，你更要儘力維護自己的體形。

體式要點：山式站立在地上，抬頭挺胸，腰背平直，慢慢把雙腿向兩側打開，身體垂直向下壓，右腿保持伸直，膝蓋和腳尖方向一致，左腿屈膝90度，雙手再胸前環抱，左手掌貼著右肩膀，右手掌貼著左肩膀。

5、V字平衡式

31-35歲：認真對待每一寸贅肉這個階段的女人，稍不注意，身材就會慢慢走形，贅肉漸漸堆積。惟一的態度是，對待每一寸要冒出的贅肉，都要像秋風掃落葉一般無情！

體式要點：上身直立，雙腿抬起前伸，彎曲雙膝，雙手放於膝窩處，繼續往上提，　慢慢拉近雙腿與身體的距離，直到形成一V型，雙手托住兩腳腳跟，小手臂與小腿貼合，眼睛水平望向前方。此時，你會感覺到腹部在抖動。

6、站立拉弓式

36歲以後：健美才是真的美這一階段，不應該強求自己如同年輕時一般苗條有曲線，而是在健美的基礎上，以健康為主要目的。

體式要點：雙腿站立在地上，向上伸直雙手，再帶動上半身慢慢往前向下壓，直到腰部與腿部垂直，然後抬高右腿向上延展，右手向身後扭轉拉住右腿繼續向上直到兩腿成一直線。左手伸直並貼著左膝蓋處。

7、天堂鳥式

20歲之前的鍛煉沒有太大要求，25歲時，要多參加形體方面的訓練；30歲時要選擇一些較為緩和的運動，因為此時的你上有老下有小，忙裡偷閒的運功就行了。

體式要點：身體保持直立，慢慢抬高左腿，直到與右腿平行，右手從頭頂延伸至左腿腳跟，左手向左側方平舉，掌心向下。

而當到了35歲，不管男女，都面臨著身材走樣，贅肉光臨的時日也多了，你一定要將它們遏制住，選擇長時間低強度的有氧運動是不錯的做法，36歲後，不應該強求自己如同年輕時一般苗條有曲線，而是在健美的基礎上，以健康為主要目的。最後祝願大家一生（一身）健康。

互動話題：你的身材隨著歲月而發生變化了嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！