總穿一雙鞋，比穿別人鞋還臟！

日常生活中，很多人覺得，新鞋硌腳，舊鞋穿著更合腳。

而且為了方便，總是喜歡穿同一雙鞋！實際上，總穿同一雙鞋不僅非常臟、還會傷腳。

總穿同一雙鞋有啥危害

真菌感染的幾率更高

一般鞋子（除涼鞋、拖鞋外）透氣性較差，使腳長時間處於「封閉」環境下，易引起真菌繁殖及傳播；

如果總穿同一雙鞋，容易堆積死皮、髒東西、油脂等物質，鞋子就會成為細菌的樂園。發生腳癬、皮炎、濕疹等幾率會大大增加。

對腳會有一定磨損

總穿同一雙鞋子，會加速鞋子變形及磨損；

再加上外力的影響，足底、趾間、趾背和小趾外側等容易受摩擦和壓迫的部位，會出現局部皮膚角質層增生。

腳趾易變形

長期穿過尖及過窄的鞋（如女性偏愛的高跟鞋或尖頭鞋），會影響腳趾伸展與活動；

還會破壞原本三個立足點的功能，使腳跟不易固定，對腳趾擠壓、摩擦。

所以穿鞋一定要注意

01鞋子要每日更換

多準備幾雙鞋子進行更換，同一雙鞋子避免連續穿超過2天；

回家後，要將穿了一天的鞋放在通風處乾燥；或把報紙揉皺後塞在鞋子裡面過夜，也有助於鞋子乾燥。

PS：鞋的平均壽命是兩年，質量好的皮鞋基本可以穿到三年。建議兩三雙鞋換著穿，避免一直穿同一雙鞋，減少使用壽命。

02選擇合腳透氣的鞋子

冬天以透氣型的運動鞋或真皮材質的皮鞋為主，有助於腳上的空氣流通，不利於細菌滋生；

盡量不穿膠鞋或塑料鞋。

03選擇純棉襪子，每日清洗

日常穿鞋都要穿上襪子，要選擇吸收性好的棉質襪子，避免選擇尼龍材質；

襪子要每天換洗，清洗時注意也要將襪子內面反過來清洗乾淨。

04使用鞋墊有講究

日常可以選擇天然杉木鞋墊，具有抗菌作用；

不穿時取出鞋墊，有利於保持鞋子乾燥，鞋墊也要注意勤換洗。

05日常清洗要注意

許多鞋可以手洗或機洗，鞋子清洗時可以使用抑菌噴劑進行消毒；

或者也可以送到專業的洗鞋店進行清洗，洗後一定要保證鞋子徹底乾燥；

鞋沒有穿的時候，往裡面撒一點小蘇打（另外市面上的一些活性炭吸附劑或是除臭劑也可以考慮），有助於祛菌除味。

日常多注意上面幾點，不僅能保護我們的雙腳，還能防止鞋子變形，延長其使用壽命。

實際上，除了鞋子的更換周期要注意外，對鞋子的選擇也很重要~

以下幾類鞋，要少穿

高跟鞋

容易使身體重心前傾，會導致踝關節的穩定性變差，容易發生扭傷；

還會使膝蓋往後頂，長此以往會加速關節磨損而使膝蓋受到損傷。

建議：

盡量不要每天穿高跟鞋，選擇高跟鞋也最好是跟高低於5cm的。

超薄平底鞋

如果鞋底太薄，就等同於赤腳走在路上，對腳部沒有什麼減震作用，長期會引起足跟痛，還可能加速足底韌帶和骨組織的退化。

建議：

最好不要選擇底部太薄的鞋子，如果要穿，可墊上一雙減震鞋墊。

人字拖

長期穿著人字拖，因缺乏足夠的支撐，可能會造成腳踝慢性損傷、足底筋膜發炎、下肢多處疼痛、腳部更容易受到外傷等。

建議：

不要經常穿，特別是開車的時候禁止穿人字拖。

無氣墊的運動鞋

運動鞋一般都是在運動時穿著（純粹是配衣服的除外），因沒有氣墊不能足夠支撐和保護腳踝、肌腱等，劇烈運動很可能會造成關節和骨骼的損傷。

建議：

購買運動鞋的時候最好選擇有氣墊的，特別是經常運動的人群、青少年等，都應選擇好一些的含氣墊的、透氣性良好的運動鞋。

尖頭皮鞋

如果鞋頭過尖，會把五個腳趾都擠在一起，從而影響血液流動，長期穿著會使指甲受到擠壓，出現淤血，嚴重還可能造成甲溝炎。

建議：

尖頭鞋穿著雖然好看，但不建議經常穿，偶爾搭配衣服是不錯，但長期穿受傷的可還是自己哦。

現在，對於穿鞋這件事，你們都有清晰的概念了吧~趕緊對照自己有沒有做錯呀，老規矩，點個贊再走吧！

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