每天健身加跳繩，235斤胖子狂減77斤練出腹肌，妻子對他刮目相看

傑米在上大學時體重一直保持在145斤左右，體型勻稱，不過隨後的四五年中體重不知不覺上升到235斤。回想從前，傑米表示自己胖到不想照鏡子，因為內心真的很討厭自己。

如今他29歲，傑米希望在自己踏入30歲之前能夠做點什麼，於是他決定健身減肥，和很多人一樣，他剛開始採用的是跑步減肥，他經常用在跑步機上爬坡的方式幫助減肥。

不過因為跑步減肥，令他的膝蓋感到很難受，於是在看到網路上有人用跳繩減肥後，決定將跳繩加入到自己的健身計劃中，傑米認為跳繩相對爬坡跑步更有趣，同時對膝關節的傷害更小一些。

通常他的健身計劃是，每周練5次，每次健身舉鐵40分鐘，結束後再進行高強度跳繩20分鐘，這能幫助他消耗大量的熱量，也可以鍛煉肌肉。

剛開始他去健身房，傑米也不會鍛煉，比如練龍門架夾胸，動作就比較笨拙，但傑米有自己的心得，那就是多問。如果你去健身房很勤快，就會發現很多熟面孔，一來二去就都熟悉了。性格外向的傑米，總會喜歡提問題，99%的健身者都會熱心回答他的問題。

經過1年的堅持，他的體重從235斤下降到158斤左右，不僅僅減掉了很多脂肪，肌肉輪廓也變得更加清晰，尤其是體能得到了長足的發展，效果頗佳，他如今可以跳一些高難度的花式跳繩動作。

狂減77斤練出腹肌，如今妻子也對他刮目相看，稱讚他看起來更像年輕帥小伙，彷彿回到了大學談戀愛的時期。

傑米認為，減肥一般遵循82法則，8是飲食，2是運動，不做好飲食的情況下去健身減肥，是很難幫助你達成目標的，如今體重降下來後，他的飲食不再那樣苛刻，但最關鍵的是養成了良好的生活習慣！

減肥從來不僅僅是體型的改變，更關乎的是健康，是心理，如今體型健美的他精神狀態更好，同時更有自信，不僅不會拒絕照鏡子，還會經常在網路上秀出自己的照片！

就像傑米說的那樣，健身值得堅持，一旦進入了這個流程，那就是一種習慣和生活方式的轉變！

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