高血糖，高血壓防治很輕鬆，高血糖應該注意什麼

升糖指數是表明食物引起人體血糖升高程度的指標，是人體進食後機體血糖生成的應答狀況。而升糖指數大於 75的食物為高升糖指數食物，低於或等於55的食物為低升糖指數食物。

高升糖指數食物在進入腸道後消化快、吸收好，葡萄糖能迅速進入血液，因而更易導致高血壓、高血糖的產生。而低升糖指數的食物在進入腸道後所停留的時間較長，釋放緩慢，葡萄糖進入血液後的峰值較低，引起餐後血糖反應較小，需要的胰島素也相應減少，因而避免了血糖的劇烈波動，從而有效地控制血糖。

但是,如果攝入過多的糖分,無法消耗的葡萄糖就會留在血液中。過多的葡萄糖需要大量胰島素促進吸收,長期下去胰腺會疲勞以至功能衰退,逐漸變得無法順利地分泌胰島素。於是血糖升高,在空腹或者吃飯兩小時後仍然居高不下,形成高血糖狀態,血液因而變得黏稠,易於凝固。

注意一：戒煙戒酒，控制總的熱量，酒精的主要成分是乙醇，含有大量的熱量，這個熱量可以讓血糖升高。

注意二：多吃雜糧粗糧，不挑食偏食，不完全素食。雜糧和粗糧可以幫助抑制過高的血糖。

注意三：限制糖分的攝入，這個是老生常談的注意事項，糖分是引起高血糖的主要元素。

下面這些食物可以幫助降血糖：

1、苦瓜

苦瓜的苦味，來自於其中的苦味素與苦瓜特有的植化素-苦瓜苷，苦瓜苷會促進腸道分泌腸道荷爾蒙GLP-1，刺激胰島素的分泌並有效降低食慾。而苦瓜中的粗纖維、果膠不僅可以解決便秘、刺激腸道蠕動，還能和腸道荷爾蒙GLP-1一起達到控制血糖的效果。

2、中醫有個藥方：玉竹桑葉茶，出自醫書《本草經集注》，配方為玉竹5克、桑葉5克、青錢柳葉3克、牛蒡根3克、槐花3克，先把配料洗乾淨，再一起大火煮沸5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

可以降血糖穩定血糖、緩解其他的併發症。

（1）茶中富含黃酮、多糖、皂苷 及多種微量元素，能修復受損的胰腺，維持胰島素含量；

（2）5種原料組成的完美組合，可以有效的改善三多一少，同時可以預防糖尿病併發症。

堅持飲用，血糖可以控制住，但是飲食上也要嚴格管理，少吃含糖食物，多吃水果蔬菜。

3、苦丁田螺茶

配方：苦丁5克，田螺10隻，胖大海2個，藿香2克。

製作方法：將田螺用清水浸泡半日，洗去泥沙，加入苦丁、胖大海、藿香清水煮湯代茶飲。

應用：田螺有清熱止渴作用。適用於糖尿病消渴多飲症。

4、決明子川芎茶

取決明子20克，枸杞5克，川芎5克，車前子10克，一起沖泡飲用，有降壓降糖的作用，高血糖的人適當喝一點確實很有好處。第一次最好用火煎開後喝，以後再用沸水沖泡，這樣降壓降糖效果更好。對於血糖、血壓不是太高的人，完全可以用這個方法來控制。

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