冬天也要堅持跑步，這4個問題可不要輕易忽略掉
大家好，已經錯過了春夏秋三個季節，我們還要錯過最後一個冬季嗎？前三個季節經常會看到各種不減肥徒傷悲之類的話語，而很少在冬天見到，所以我想說的就是冬天也要堅持跑步，這4個問題可不要輕易忽略掉。
冬天因為溫度比較低，並且空氣是比較乾燥的，所以被多數人認為是不適合運動的，但是我們人體就是要不斷的克服各種困難，所以在寒冷的冬天，依舊是可以進行適當的運動的，這樣才可以幫助我們保持健康。
如果你認為冬天是不適合運動的話，那麼可以看看那些冬天還堅持游泳的人們，他們就是很好的榜樣，在比空氣溫度還要低的水下，都可以進行一定的運動，在陸地上進行奔跑又算得了什麼。
但是冬天我們當然不能和夏天一樣，穿上短褲短袖出門就開始跑，可能在家裡不開暖氣的話這樣穿都受不了，所以適當的保暖措施還是要做好的，最裡層最還是穿上專業的速干運動服。
在克複了寒冷的氣溫之後，我們基本上就可以和其他季節一樣進行跑步了，但是如果自己體質本身是比較差的話，最好還是在室內用跑步機來跑，因為戶外的環境多變並且一般都會有風。
那麼還有很多需要注意到的問題，我們在下面可以看到，如果你本身就有鍛煉的習慣的話，可能並不需要注意很多，這個時候就體現出了經常鍛煉的重要性，對於寒冷的抵抗就強很多。
問題一、足夠的熱身
冬天氣溫低所帶來的最主要的問題，就是肌肉的粘滯性會變大，也就是說肌肉很容易拉傷，那麼體溫也會適當的改變肌肉的粘滯性，所以我們需要通過適當的熱身，來讓肌肉更適合運動。
穿的多只能夠起到保暖的作用，所以不要認為自己穿的足夠多了，身上感覺也比較的暖和，就不需要再去做熱身活動了，所以這是經常容易被忽視掉的問題，原因就是對自己的認識還不夠。
問題二、盡量以慢跑為主
雖然說我們有了足夠的熱身，肌肉的粘滯性也得到了一定的改善，但是當我們奔跑的速度過快時，在周圍寒冷氣流的作用下，身體的溫度也是會有所下降的，所以控制好跑速就顯得很重要。
慢跑是比較有代表性的有氧，是以增加自身消耗從而減脂為目的的，所以如果你的愛好是健身增肌的話，那麼就應該避免這種運動，而改為去健身房進行器械訓練為主，慢跑為輔助的做法。
問題三、戴帽子
當寒冷的氣流從我們頭頂吹過的時候，就會有一種汗毛豎起來的錯覺，其實這是毛孔正在閉合的感受，這樣的話是不利於體內熱氣排出的，所以帶上帽子的話就能夠讓毛孔保持開啟的狀態，有利於散熱。
問題四：注意飲食
冬天由於環境相對比較惡劣，所以跑步所帶來的消耗要更多一些，其中最值得關注的就是各種微量的元素，所以在飲食中就應該注重這些，比如多吃一些新鮮水果，以及適當的增加蛋白含量較高食物的攝入。
