神馬魔法不僅只吃不運動，兩星期暴瘦，還能讓你重返20歲？

ins上有一位已經58歲的姐姐，2個星期靠著鹼性飲食法瘦掉了啤酒肚。雖然她並沒有透露自己到底瘦了幾斤，但看這對比明顯的前後照也是頗有效果。

她還在ins中寫道，「鹼性飲食法」讓自己瞬間回到了21歲！膝蓋也不疼了，小病小災也都沒有了，簡直比魔法還神奇。

不僅僅是這位「重返20歲」的姐姐，小編還在外網上找到了許多因為「鹼性飲食法」而瘦身成功的妹子。

這位對比就更明顯了，整容一般的前後效果啊！

「鹼性飲食法」認為人的健康取決於人體內的酸鹼平衡：「酸性體質」容易導致肥胖，甚至誘發癌症。

而用果蔬、堅果等鹼性食物代替肉類、糖以及穀物等酸性食物，則更有利於身體健康和減脂瘦身。

但最近「酸鹼理論創始人被判罰1億美元」的新聞刷爆了微博朋友圈，國外減肥圈一直奉行的鹼性飲食法，居然是個驚天騙局！

「酸性體質容易致癌！」「鹼性食物有利於身體健康！」這些都是美國自然療法倡導者羅伯特·揚堅持的理論。

但研究表明，鹼性飲食法根本不能幫助瘦身，抵抗癌症，羅伯特關於「酸鹼體質」的理論根本就是子虛烏有，連他的博士學位都是造假的。

說了這麼多，「鹼性飲食法」究竟是怎麼一回事呢？

酸性體質 & 鹼性體質真的存在嗎？

羅伯特在他的「酸鹼理論」表明，「酸性體質」不利於人體健康，讓人容易發胖，會提高其他隱性疾病的發病率。那「酸性體質」和「鹼性體質」到底是怎麼一回事呢？

人體pH值指的是血液的酸鹼度。在正常狀態下，人體酸鹼失衡的情況並不容易發生，人體的PH值一般都會維持在一個比較穩定的區間內。

如果身體酸鹼平衡突然被打破，呼吸系統將會自動在幾分鐘之內做出反應，加速或減緩排出呈酸性的二氧化碳，在一段時間之內就能把PH值調到正常值。

並且，健康人的血液本來就是呈弱鹼的。因此，人體不存在所謂的酸鹼性，也就沒有「酸性體質」和「鹼性體質」這一說。「酸鹼理論」中強調的「酸性體質有利於健康，可以讓你變瘦」是沒有科學依據的。

食物酸鹼性對人體酸鹼性是否有影響？

從營養的角度來講，食物的酸鹼性實際上是由食物燃燒後剩下的灰，溶於水後水溶液的酸鹼性決定的。

人體的酸鹼度是靠肺、腎、血液來調整而不是食物，目前很多「食物酸鹼性」的說法其實是將「食物燃燒後的灰」與「食物在體內代謝後的產物」混為一談了，並不是酸性食物進入到人體內就會將人體血液變為酸性。

人體對酸鹼度有自然的調節能力。正常情況下，身體會自動將體內酸鹼值調到一個恆定區間。因此，不存在人體酸度過高而引發肥胖這種現象，食物的酸鹼性與身材變化是沒有關係的。

鹼性飲食法真的可行嗎？

鹼性飲食法主張攝入果蔬、堅果類的鹼性食物，少攝入甚至不攝入肉類、糖以及穀物等酸性食物。小編一看，這不就是簡單粗暴地拒絕碳水脂肪嗎？難怪ins上那些靠這個方法減肥的人短期內都瘦了。

長期以攝入果蔬為主，拒絕肉類和穀物，會導致人體內蛋白質、脂肪、碳水比例嚴重失衡。具體會產生的不良後果，我們在之前的文章中詳細說明過：

況且國外那些靠「鹼性飲食法」減肥成功的人，只是體重減輕了，身材依舊很臃腫，並沒有很好看的肌肉線條。

不過「鹼性飲食法」中，少攝入以糖為代表的酸性食物這一點是值得我們提倡的。為了我們自身的健康，對於那些含有大量糖分以及反式脂肪酸的食物我們的確應該拒絕。

食物分酸鹼，但飲食卻不能按酸鹼來定論，那我們到底該怎麼正確的攝入食物呢？

食物到底該怎麼吃？

千萬不要再去糾結食物的酸鹼性了！真正合理的做法是平衡蛋白質、碳水和脂肪的攝入。

一般的正常人在不運動的情況下，每天攝入的食物中碳水要佔40%，蛋白質要佔30%，脂肪要佔30%。

但無論你怎麼吃，首先都要保證攝入的是優質的營養元素。

對於想維持身材的人

應該以攝入碳水為主，蛋白質和脂肪的攝入保持均衡。

對於想要減脂瘦身的人

需要以攝入蛋白質為主，適當地減少碳水的攝入。

對於想要增肌的人

應以攝入碳水為主，減少脂肪的攝入。

同時，對於不同人群的不同需要，小編在這裡為大家提供了三種不同的攝入比例。各位小主可以根據自己的情況，選擇最適合自己的。

從生酮飲食到蛋白質減肥，再到最近減肥圈大型掉馬的「鹼性飲食法」，小編已經無力吐槽，那些所謂的營養專家到底是怎麼想出來這些魔法般的減肥法。大家可以留言告訴我們你遇到過的奇葩減肥方法，小編會在堅持闢謠的路上一直走下去的！

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