100天可以減多少斤？她靠「管住嘴邁開腿」瘦了一大圈
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今天想和大家介紹一位女生，
她叫Marga Banaga。
在與肥肉抗爭了100天後，
減肥終於看到了明顯的成效。
和很多女生一樣，
Marga對好吃的、好喝的毫無抵抗力。
只要是自己喜歡的食物，
就從不忌口。
這种放縱導致的後果就是
一個不小心胖到了158斤。
買不到喜歡的衣服、被別人嘲笑胖就算了，
最麻煩的是胖給她帶來了健康問題。
Marga覺得不能再這樣下去了，
她給自己定下了一個100天減肥挑戰，
想要看看自己究竟能不能瘦下來。
在開始減肥之前
她特意記錄下自己的樣子
想要激勵自己更好地變瘦
做好記錄之後
接下來就該行動了
在減肥方法上面
Marga選擇了平平無奇的方法
邁開腿、管住嘴
剛開始去健身房打卡的時候，
Marga會有一些拘謹和難堪。
畢竟一個小胖妞去健身，
還是會引起不少人的關注的。
尤其剛開始的時候她的體能很差，
在跑步機上隨便走走都會很累，
做一些簡單的力量訓練也很笨拙，
做幾個就累垮了。
不過就算這樣，
Marga還是勇敢地踏出這一步，
給自己心理暗示：
我能行，我在改變了。
除了健身運動以外，
Marga也會積極地調整自己的飲食。
她戒掉了以前特愛吃的漢堡炸雞可樂，
把它們換成雞胸肉蔬菜豆類，
開始學著做健身餐。
第一次吃健身餐，
簡直難以下咽。
但是為了能夠改變，
Marga堅持了下來。
覺得自己堅持不下去的時候，
她會選擇吃欺騙餐。
選的都是自己特別喜歡的食物，
而且次數控制在每周最多一次。
慢慢地，
她開始習慣這種健康的飲食方式，
也開始喜歡上這樣的吃法，
還嘗試了很多營養美味的搭配。
按道理說
這麼努力肯定可以很快就瘦了吧？
但是努力了1個月，
Marga卻並沒有很大的變化，
也就肚子稍微小了一點點，
其他地方的肉肉還是很多。
換做P圖小蘭早該哭唧唧了，
但Marga沒有放棄。
她發現自己的體能有了明顯的提升，
這也讓她可以去完成更多更難的訓練。
開合跳、俯卧撐、俯身登山…
原來完成一組都很難的動作，
現在再做已經輕鬆很多了。
於是她繼續堅持了下去。
到第2個月結束的時候，
她的肚子小了一大圈，
背也薄了很多，
這讓她更有動力了。
到第100天的時候，
Marga減掉了整整27斤的體重。
身上的變化也十分明顯：
肚子瘦了一大圈，
手臂、背、腿的脂肪也減掉了不少。
不但身體狀態變好，
她的精神狀態也變得特別好。
看著現在的Marga Banaga，
你能想像這是之前那個愛吃的小胖妞么？
100天結束之後，
Marga也沒有停下來，
她還在繼續努力著。
到第4個月的時候，
Marga遇到了自己的減肥瓶頸，
一個月只掉了3斤體重。
面臨困擾，
教練給她制定了新的訓練計劃。
將之前低強度的有氧訓練，
換成高強度的HIIT間歇訓練。
新的訓練安排讓她突破了瓶頸，
第6個月後，
她減到了120斤。
此時的她比起減肥前的自己好看太多：
減肥進行到第8個月，
Marga出現了自己的懶惰期。
她不像之前那麼積極地運動了，
但她還是盡量保證每次半個小時的訓練時長。
她認為雖然訓練偷懶了，
但總比不訓練強。
等到懶惰期一過，
Marga立馬恢復了自己的訓練，
並增加了更多力量訓練。
到第8個月結束的時候，
她減到了最初定下的目標體重113斤。
這時候的她身上沒有贅肉，
還因為訓練得當有了好看的肌肉線條。
Marga將自己的減肥成果po到ins上，
換來了很多稱讚。
她的粉絲也迅速增長到5萬，
成了ins上的一位健身小達人。
她還告訴大家：
減肥過程中也想過很多次放棄，
包括偷懶的那段時期，
但她都不去想太多，
訓練下去就不斷堅持下去了。
對於自己現階段的狀態，
Marga表示要繼續堅持減肥計劃，
將體重維持在108斤，
是她的最終目標。
認真算了一下，
從158斤到113斤，
她都已經減掉了45斤，
剩下的5斤都不是事了。
你還有多餘的多少斤要減呢？
一起加油啊！
管不住嘴、又想瘦怎麼辦？
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