愛吃的廣東人為什麼那麼瘦？看他們的雙十一購物車就知道了…

微信公眾號改版之後，很多小夥伴說容易找不到我們了，按下方提示給我們加顆小星星，就能快速找到我們了哦~大家不要迷路，比心~

周一好，我是九姑娘~

以前有童鞋問我，

有沒有快速減5斤的辦法。

在參與了一個2000億元的大項目之後，

我終於可以回答這個問題了：

不知道你們有沒有瘦，

反正我知道廣東鵝肯定瘦了。

畢竟，

他們是剁手榜上的王者！

不過就算不剁手，

廣東鵝也很瘦。

中國疾病控制中心

曾經出了一份《慢性病及其危險因素監測數據》，

裡面有統計全國哪個省份最瘦，

大廣東就華麗麗地排在瘦子榜的第六位。

（圖片來源：搜狐新聞）

所以，廣東鵝為什麼那麼瘦？

九在認真地研究了他們的雙十一購物車後

終於找到了答案：

愛買保健食品，不讓自己缺營養！

很多人覺得胖是熱量過剩、營養過剩，

然鵝根據《2016全球營養報告》，

胖人的營養不良問題，

甚至比瘦人更嚴重。

所以愛買保健品的廣東人瘦，

不是沒有道理的。

目測那些瘦瘦的廣東人，

應該不怎麼缺這些營養。

維生素D

在米蘭有一項實驗研究，研究了在減肥過程中，補充維生素D和不補充維生素D的兩組實驗對象的減肥進程。根據結果顯示：額外補充維生素D的這一群人，即便吃同樣低熱量的食物，也減掉了更多的腰圍和體重。

維生素D是人體製造瘦素所必需的。所以如果你發現自己的減肥進程一直停滯不前，完全可以自查是否有維生素D缺乏的問題。

每天應攝入：0.0005至0.01毫克

相當於35克鯡魚片，60克鮭魚片，50克鰻魚或2個雞蛋加150克蘑菇。

食物來源

含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D，而蔬菜、穀物及其製品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D。

維生素B族

維生素B族包括維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B12（氰鈷胺）、維生素B9（葉酸）、維生素B7(生物素)。

維生素B族可以幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量，所以減肥期間是一定不能缺的。其中以維生素B1，B2和B12最為重要。

每天應攝入：2 - 4 毫克

因為維生素B族屬水溶性維生素，多餘的維生素B族不會貯藏於體內，而會完全排出體外。所以完全不需要擔心攝入過量的問題，最好是每日補充。

食物來源

維生素B1廣泛存在於種子外皮，動物內臟，瘦肉。蔬菜水果中含量不多；維生素B2則存在於動物肝臟，奶類，蛋類，豆類和綠葉蔬菜。維生素B12大多來源於動物性食品，肝臟，蛋黃，肉類，貝殼類，乳及乳製品中含少量。

鈣

鈣在人體中起著調節酸鹼平衡和促進新陳代謝的作用，所以缺鈣很容易引起人體的不適反應，不僅僅是減肥速度緩慢，還包括小部分的痛經，都是缺鈣的後遺症。

人體血鈣升高後促進一種名為降鈣素的激素分泌。這種激素可降低人的食慾，減少進餐量；另外，足量的離子鈣，在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，使其隨糞便排出。

成年男女每天應攝入800毫克

成人體內骨鈣儲存達到最高峰，但這一時期工作、學習、生活的壓力加大，會消耗掉體內大量的鈣，這一時期如果不補鈣，將會引發各種老年性疾病

食物來源

牛奶、酸奶、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。

維生素C

維生素C能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中，如果肉鹼含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。

長期缺乏維生素C，你肯定會越來越胖。而且研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

成年人每天維生素c攝入量為100毫克

請注意：過量地攝入維生素不僅會破壞人體內環境的穩定，甚至會發生中毒。

食物來源

蔬菜中：辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中：酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多；在動物的內臟中也含有少量的維生素C。

為了能順利瘦下來，

一定要盡量吃夠營養~

吃夠肉蛋奶、多吃蔬菜水果就沒錯了！

對了，

目測有小夥伴會需要更詳細的營養攻略，

九特意找了一份比較詳細的版本，

有需要的童鞋自取~

（圖片來源：生命時報）

-end-

一個羞澀又驕傲的ps：

九姑娘全新定製的【想瘦就打卡小程序】已經上線啦

限時9.9元解鎖冬日維密瘦身課

一起變瘦變美！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！