入冬後，減肥遇上「平台期」？堅持做好3點，體重回到「兩位數」

現在天氣越來越冷，想要出門運動減肥的人也因為寒風而退縮了，面對熱氣騰騰的美食，很多人也無妨抵抗了，所以冬天也是最容易長胖的時候，如果這個時候不加以控制的話，等你反應過來，身上的贅肉都已經好幾層了。所以在冬天，自己要把控住，管住自己的嘴巴，不然等長胖了就晚了。入冬後，減肥遇上「平台期」？堅持做好3點，體重回到「兩位數」！

冬天的時候，因為身體也要抵禦寒冷，所以會自己儲存脂肪來禦寒，脂肪分解的速度也會下降，冬天吃東西就容易長胖，所以在減肥中的人，自然體重也會遇上平台期，遲遲不會下降。

堅持做好3件事

1、吃早餐

很多人在減肥的時候，喜歡不吃早餐，覺得這樣能瘦，但是這樣不但不會讓你瘦，反而會讓你長胖。早餐一定要吃好，這樣一天的新陳代謝才能正常，中午的食量也能夠減少一點。早餐要避免吃很油膩的食物，可以吃雞蛋和牛奶，以及一些蔬果，不但健康，還能促進排便。

2、運動

想要減肥，就一定要讓自己動起來，尤其是早上起來鍛煉，能夠加速自己一天的新陳代謝，讓能量消耗得更快。冬天室外冷，我們可以選擇室內的運動，在家做做瑜伽，或是直接躺在床上做一些拉伸運動，這樣對減肥也是有益處的。

3、要泡腳

很多人一到了秋冬天，不管穿多少衣服，都會手腳冰涼，這就是體內的寒氣太重了，體內的濕寒重，也是導致肥胖以及減肥難的一個原因，所以減肥前先排濕寒。我們可以在睡前用熱水泡腳，祛除體內的寒氣，排出身體的毒素，這樣脂肪也會燃燒得更快，身體也不會容易浮腫了，體重也能慢慢回到「兩位數」。

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