健康丨如果你惜命，那麼請早睡早起

物質生活的急劇豐富的今天，讓我們在物質上都能保持與世界同步，那麼大家想了解一下世界最流行的，最新的美容健康方面的小知識嗎？我們不想僅限於中醫怎麼養生，讓我們來看看世界上正在流行的最新的觀念是什麼？緊跟世界最前沿。

01

晚睡的人和早起的人相比患病風險高

英國的大規模跟蹤調查表明，和早睡早起的人相比，晚睡的人患病和死亡風險更高。

這個調查對38~73歲的43萬人進行了平均6.5年的調查。調查問卷將早起和晚睡分為4種類型。調查人數的比例是，「典型早睡早起」佔比27%，「相比晚睡應該是早起」佔比36%，「相比早起應該是晚睡」佔比29%，「典型晚睡」佔比9%。「典型早睡早起」和「典型晚睡」的人相比，平均年齡大，女性和不吸煙的人佔比更高。

晚睡的人和疾病相關的比較多，「典型晚睡」的人精神疾病患病率是「典型早睡早起」的人1.94倍，糖尿病、消化器疾病、呼吸器疾病、精神疾病也是1.2倍以上。並且晚睡的人死亡風險也高，「典型晚睡」的人和「典型早睡早起」的人相比，死亡風險高達1.1倍。

研究者表示，晚睡的人死亡風險高是因為體內的生理性生物鐘和工作社會活動等生物鐘形成的慢性差導致的。這些人不僅要調整生物鐘，還要改變一下生活方式。

02

喝酒越多的人就越可能有月經前綜合征

西班牙的研究表明，月經前煩躁、想睡覺、肚子疼、胸脹、便秘等癥狀和喝酒有關係。

這是美國和韓國等8個國家的19個研究成果以及根據4萬人以上的分析數據得出的。將各國每天的飲酒量作為標準，喝酒的人有月經前綜合征的癥狀是不喝酒的人的1.45倍。喝酒越多風險越高，超過平均量，那風險就會高達1.79倍。日本的適度飲酒量是20g/天。這相當於500ml。

酒精和雌激素一樣會對大腦中和心情相關的成分產生影響，從而引起月經前綜合征。

03

你有「那個，那個，嗯……」想說說不出來的情況嗎？

如果你是有耐力的類型，那麼大家會更愛和你聊天

隨著年齡的增長，你會發現要說的話都到嗓子眼兒了，但是說不出來。而英國的研究表明，越有耐力的人發生這個現象的頻度就越小。

這個研究對28名老年人進行了耐力測試和語言測試。耐力測試用自行車測試器測量最大氧氣攝取量。同時由27名年輕人（平均年齡23歲）作為比較，也進行了語言測試。

語言測試時將畫面上出現的語言用「是」「不是」「說不出來」其中的一個來回答。比如「古代埃及國王的墳墓」，如果按了「是」的鍵，那就要回答「金字塔」。

問題中有20道簡單的問題、20道不怎麼用的單詞的問題、20道關於有名的作家、政治家、明星的問題。

年輕人選擇「說不出來」的比例明顯低很多，而老年人中有耐力的人也很低。這種「說不出來」的現象被稱為舌尖（tip-of-the-tongue:TOT）現象。

04

如果你遭遇了特別大的變故，

相比實際年齡大腦會老的更快

美國研究表明，如果遭遇了家人的去世或離開、疾病或受傷、經濟問題等改變人生的事情，大腦年齡會變老。

研究調查了359名男性（平均62歲）過去2年經歷的重大事件。調查他們的身體狀態，認知能力和抑鬱癥狀，檢查大腦MRT。用MRI圖像中腦皮質的厚度、表面積和皮質下層的容積數據，畫出預測腦年齡的回歸曲線來計算年齡。結果是平均腦年齡是64歲。

接下來調查了大腦衰老相關的因子（心臟疾病風險、酒精攝取量、社會經濟狀況、人種/民族）發現，遭遇一次重大事件，腦年齡就會比實際年齡老4個月。

文章來源於《健康與美容》雜誌

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