跑步中最容易出現的不適癥狀，跑過步的都知道！

你喜歡跑步嗎？跑步作為一項古老的運動技能，真的是深受人們的喜愛以及歡迎。本文我們就來看看關於跑步中最容易的不適癥狀，凡是跑過步的都知道！

第一種癥狀：嗓子疼痛

第一種癥狀是嗓子疼痛，這種癥狀是非常常見的癥狀，也是一種比較普遍的癥狀。通常我們在跑步的時候，會感受到嗓子針扎一樣的疼痛，而且這種感覺非常難以忍受，而且跑步的時間越長，這種癥狀越嚴重，最後甚至引發肺部疼痛。

那麼這樣的癥狀這是因為什麼引發的呢？第一個原因，是出自於喉嚨太幹了，從而引發的疼痛，第二個原因是因為冷空氣的刺激，你仔細回憶一下，冬天跑步是不是比別的季節更容易引發不適呢？因為溫度低，所以空氣溫度冷，而我們在呼吸的時候，大量的低溫空氣刺激喉嚨以及呼吸道，從而導致喉嚨的疼痛。

我們應該怎麼解決這個問題呢？其實不難解決。我們在跑步前可以適量飲水，不宜太多，一口兩口水，就能讓喉嚨避免酸疼感，讓跑步過程中不會因為喉嚨太干而導致喉嚨疼痛。

對於喉嚨太干引發的不舒服其實非常容易解決，而對於低溫空氣引發的喉嚨不適解決方法就比較難了，首先，我們可以通過避免冷空氣進入，從而避免喉嚨被刺激到疼痛。那麼我們又要怎麼避免冷空氣的進入呢？我們可以選擇一個室內跑步的場所，或者是配戴上口罩，用這樣的方式避免冷空氣刺激到呼吸道。

第二種癥狀：噁心

第二種癥狀是我們會在跑步的過程中感到噁心，這樣的癥狀也是相當普遍的，那麼，這是出自於什麼原因呢？我們又要怎麼解決這個問題呢？

我們感受到了噁心，可能是因為呼吸到被刺激所導致的緣故，也可能是運動過度了，我們的體力不支，從而引發的噁心。當然還可能是頭部晃動的幅度比較大了，晃動劇烈同樣容易引發跑步中的頭暈。

關於呼吸道被刺激的解決方案我們已經知道了，那麼過於運動過度引發噁心的解決方案我們有兩個。一是在運動前檢查自己的運動計劃，運動力度要符合我們的身體素質。二是感到噁心及時停止跑步，在原地走走。

關於頭部晃動幅度過大引發的頭暈噁心的解決方案，其實更容易解決，我們只要在跑步的過程中固定住頭部就能保證我們不會感到噁心了。

噁心癥狀往往伴隨著頭暈、嘔吐，所以我們得及時發現自己在跑步中的不舒服，及時找出原因對症下藥。

第三種癥狀：肌肉疼痛

第三種癥狀是肌肉感受到了酸疼，這種癥狀也是比較常見的癥狀，通常是出自於運動過度，也可能是因為肌肉拉傷了。如果是前者還好說，如果是後者的話，就一定得立即停止運動，並給傷患處檢查了，以防傷勢加重。

通常肌肉拉傷的解決方案是在一天到兩天之內冷敷，然後在一天或者兩天後熱敷，傷口要注意抬高。

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