這3種蔬菜能夠刮油消脂，減肥的時候吃，可以讓你更纖瘦！

畢業後因為不想離家太遠，小美便在離家不遠的一所學校裡面教書。學校里年輕的女老師就屬小美最胖了，記得剛開始到學校報到的時候，年級主任笑著說道：「喲，來了一個小胖妞，沒關係多給你排點課，一年下來你就會瘦的！」聽他這麼說，小美覺得挺不好意思的，不過小美並不覺得自己有多胖，頂多也就算微胖而已，就是臉上的肉比較多，想著每天要站著上課應該很快就會瘦下來的吧！

可如今兩年躲過去了，小美似乎並沒有瘦下來的趨勢，和以前比起來反而更胖了，並不是小美的工作輕鬆，因為是班主任的原因，每天晚上小美要等到學生們就寢以後查完寢，小美才能睡覺，可是由於晚餐吃的早，小美在睡覺前總是感到很餓，所以她在睡前經常會吃一些東西，久而久之，小美便養成在睡前喜歡吃東的習慣，這也導致小美長得越來越胖了。

再有一段時間小美就要結婚了，為了在結婚的時候能夠穿上美美的婚紗，這不，小美每天想著法兒的減肥呢，早晨總能在學校操場上看到小美奔跑的身影，不過小美也知道，只靠跑步是不行的，自己的飲食上也要做出相應的調整，最起碼，睡前吃東的這個習慣是不能再有了，而且小美得知吃這3種蔬菜能夠刮油消脂，對減肥很有幫助，抱著試試看的心態，沒想到卻達到了意想不到的效果。不過這3種蔬菜到底指的是哪3種呢？一起來看看吧！

1.苦瓜

苦瓜雖然很苦，但是它的養生價值很高，不過今天要討論的不是這個，而是它特有的減肥功效。眾所周知，肥胖是因為身體的代謝能力弱，體內脂肪沉積過多而引起的。而苦瓜，就是通過提高細胞的代謝能力，加速體內脂肪燃燒，從而達到瘦身的目的。

2.空心菜

空心菜，是市場上最常見的蔬菜之一，不過空心菜中的膳食纖維含量豐富，除了有一定的飽腹作用，還能能清油刮脂，減肥的人可以多吃。

3.包菜

包菜的熱量很低，還有大量的水分，而且維生素C的含量也很豐富，被人們譽為最健康、最安全的減肥蔬菜之一。多吃包菜不僅能夠提高人體的代謝能力，而且能夠減少因肥胖而引起的血脂高、血糖高等不良癥狀。

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