吃香蕉能治便秘？真相說出來，你可能會不信

不知道從什麼時候起，香蕉能夠改善便秘的說法就傳開了，以至於在病房裡聽得最多的話就是，「大夫，我爸又便秘了，我讓他吃了好幾根香蕉，怎麼也不管用？」改善便秘，方法很多，吃香蕉不是一個聰明的選擇。真相說出來，你可能會不信。

啊？真的么？

說到這裡您可能會有疑問了，別著急，我們慢慢說。

你認為香蕉能改善便秘的原因是什麼？是中國人強調的「以形補形」？還是因為它是水果，含有豐富的膳食纖維？其實，香蕉含有的膳食纖維並不多，相反，因為其含有的鉀元素比較多，腹瀉的時候會造成低鉀血症，我們通常會建議低鉀的患者可以多吃點香蕉。

但是如果是慢性腎病患者，吃過多的香蕉，還可能會加重腎臟的負擔，因為對於腎病患者來說，血液中的鉀含量過高，容易誘發腎病高血鉀症，進而出現心律失常的情況。

那麼對於便秘而沒有腎病的患者來說，香蕉恐怕也不是一個好的選擇，這是因為香蕉中含有鞣酸，這是加重便秘的一種成分，特別是老年人和小朋友，吃香蕉可能改善不了便秘，反而會加重。

過去我們認為生香蕉因為鞣酸多會加重便秘，實際上經過測定，生香蕉和熟香蕉所含鞣酸相差無幾，吃到身體里，鞣酸會使得糞便「收斂」，變成更乾燥的糞便，反而會加重便秘。所以無論是生香蕉還是熟香蕉，都不會改善便秘。

那麼，為了改善便秘，我們應該採用怎樣科學的辦法呢？

1、腹部按壓練習

長期便秘的人群可以每天堅持做幾組鍛煉，方法很簡單，在床上就能做，即趴在床上，在腹部放置一個枕頭，然後用肚子在枕頭上運動，左右、上下都要兼顧，每天運動10分鐘，就能夠有效的促進胃腸蠕動。

2、補充益生菌

另外，之所以便秘還有個非常重要的原因就是腸道菌群失調，所以在平日里，應該注意補充益生菌，可以直接到藥店買，不想買直接喝新鮮的酸奶也可以。

3、調整飲食結構

每天要喝足夠多的水，也是預防和改善便秘的好辦法，此外可以適當吃點水果、燕麥、蔬菜等富含膳食纖維的食物，需要減少肉類等不易於消化的食物。

這其中早餐更重要，在清晨的時候先空腹喝一杯白水，早餐的時候搭配燕麥、酸奶等調節腸道的食物，有條件的話，可以進行晨練，堅持好的運動習慣、飲食習慣，長期以往，不光是能夠治療便秘，還能夠真正的保證健康。

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