來大姨媽的時候，多做這4件事，幫助你暖宮，排污又排血

1、保暖

溫暖身體會加速血液循環，肌肉特別是痙攣和充血嚴重的骨盆區域會把溫暖的嬰兒或熱放到胃裡，使血液循環增加，腰部似乎不那麼疼。

2、喝紅糖薑茶

大媽中喝紅糖薑茶能促進血液循環，消除瘀血，緩解腹痛，起到溫補作用。紅曲對女性來說是不錯的食物，不僅可以在經期喝，還可以在經期前喝2 ~ 3天。這樣做可以補充血液和血液，緩解疼痛。

紅糖清香，生薑的酸味，辣味能消除體內的寒氣。紅糖是一種很好的卵巢營養物質，能幫助血液循環，消除瘀血，改善子宮排泄物的排出。尤其是對卵巢好的暖宮能驅走寒冷，排出血液毒素。

3、吃富含纖維的食物

為了促進毒素清除，血液中鎂的含量會增加，從而控制月經和鎮靜神經，所以在出生年月里要吃大量富含纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷、全麥面、糙米和燕麥。

女人吃燕麥會改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力。鈣、磷、鐵、鋅等礦物質對預防骨質疏鬆症、促進傷口癒合、預防貧血等有療效，是鈣的補充。

4、按摩排毒

經期婦女身體敏感性比平時提高15 %左右，按摩幾個特殊的穴位對刺激新陳代謝和促進排毒有一定的作用。足底、蹲伏和足底前部凹陷按摩湧泉穴，足底2、3跖骨腳趾縫末端與鞋跟連接處前1 / 3和後2 / 3的交點。調節植物神經，擴張血管，促進皮膚血液循環，加速毒素排出。

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