每天吃水果的最佳時間是什麼時候呢？這三點大多數人都不知道

水果富含營養維生素，對人體有很大的幫助。但是吃水果時也要掌握一些方法，選擇合適的時間點，才能發揮水果的營養功能，讓身體和腸胃更加健康。在早上剛起床的時候，身體還處於半蘇醒的狀態，腸胃還沒有及時調整，可能影響人們的食慾。如果在早餐前吃一到兩顆水果，不僅能增強營養的吸收，水果中的果酸還能達到開胃的效果，可增加早餐的營養吸收效率。因此，大家吃早餐之前可以適當補充蘋果、香蕉和葡萄等，增加食慾。

人體維持正常機能的運轉，保持健康的身體，都少不了維生素。而大家主要獲取維生素的途徑就是通過吃水果和蔬菜。水果中不僅有豐富的維生素，還含有特殊的果膠。當人在早晨的時候，為大腦提供營養的肝糖已經消耗殆盡了，這個時候吃一些水果可以迅速補充糖分和人體所需的維生素，還可以維持體內的酸鹼平衡，提供更多的電解質原料。但在腸胃消化方面來說，早上的胃是空空如也，這時候如果吃過多的水果，會難以消化，刺激胃的正常運動，所以有胃病人一定不要在早上空腹吃水果。很多人也習慣在中午吃完飯後來一些水果，當做飯後甜點，但是專家指出，吃飽飯之後再進食水果，會不利於腸胃吸收水果中的營養，造成浪費。

其實睡前吃水果對於部分人來說也不是沒好處，特別是像勞累過度而失眠的朋友，有時候「大腦缺乏能量」而無法入睡也是有可能的，這時候補充一點糖分反而可以更好地進入睡眠。水果雖然營養豐富，富含膳食纖維，低脂低熱，但水果並不是多多益善的食物，如果大量攝入水果，由於其中糖分較多，可能對血糖有一定影響。特別是像高血糖、糖尿病朋友應該注意適當攝入水果，膳食指南推薦每人每天攝入水果250~300g，大概是兩個蘋果的分量。

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