又到心臟病高發期，怎麼做才能夠避開危險？要做好這些小事情

心臟病主要分為兩種，一種是先天性的心臟病，也就是說早在出生後，便跟這種疾病有上了關係，它跟遺傳有關。另一種是後天性的心臟病，因為多種因素影響，進而出現的心臟功能異常，從而導致心臟病。

尤其是在冬天，因為天氣的寒冷，人們長期在這樣的環境下，刺激了血管，也極易影響心臟的功能。讓心跳加快，誘發更嚴重的心肌梗死、猝死等發生。對於本身心臟就不好的人群，更需要在冬天注意心臟的健康，做好早預防早遠離的準備。

那我們要怎麼做才能夠避開危險呢？

一個是要觀察自己平時的身體健康情況，如果經常出現胸痛、胸悶，這種疼痛還出現在身體的各個部位，就需警惕心臟，避免心肌梗死的發生危險。特別是出現這種現象後，在早上溫度寒冷的時候，注意添加厚的衣服來保暖。

另外，對於本身就有一些慢性疾病的人群，如高血壓患者、糖尿病患者，一旦出現各種不適。除了上面所說的胸悶、胸痛，還有呼吸苦難、全身乏力，都很可能是身體不健康的一種表現，做好及時去醫院準備的準備。

另一個就是要注意日常生活中的習慣了，這其中吸煙佔有很大的一個部分。據美國心臟協會調查顯示，發生心臟病等心血管疾病以外的人，都跟吸煙有很大關係。對於吸煙的人群，別在外面寒冷的天氣下吸著煙了。

煙草在這種情況下，還容易增加血脂升高、血壓升高、血栓的可能，是多種疾病的危險因素以及誘發因素，如果你是在早上起床的時候吸煙，還容易讓煙草中的有害物質，對血管的傷害加倍。

勸大家能不吸煙就不吸煙，即使是你想用吸煙解壓或者是讓身心放鬆一下，也是不建議你這麼做的。解壓的方式有很多種，如唱歌、聽音樂、看書、跟別人傾訴等等。因此，戒煙是我們可以避開的第一大因素，能夠做到戒煙的人，對冬天預防心臟病會很有利。

通過戒煙短短1年時間的人，發生心臟病的危險就能夠降低到一半左右。除了戒煙以外，大家還需要注意的是飲食跟運動，飲食要增加粗糧、新鮮蔬菜水果的食物，少吃加工食物以及不健康烹飪方式的食材，這樣可以促進血液的循環，對血管的健康以及心臟的健康都有益。

在冬天裡，建議大家一個星期內也至少要保證3天的運動，可以有效提高心肺的功能。

各位朋友，你的心臟健康與否？平時都是怎麼保護的？不妨在下方評論中留言，說說你的養生經驗。

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