堅持每天拉伸有什麼用？這3大好處，你可要知道！

說到肌肉的拉伸，小編我相信大家看到是不會陌生的，一般來說，我們很多人會在進行完健身訓練以後，再去進行一定的肌肉拉伸。

肌肉的拉伸對於我們來說，不管我們是否去進行健身訓練，都是一件較為重要的事情，因為我們得要知道的是，拉伸肌肉對於我們的身體來說，具有十分良好的作用。

一般來說，肌肉的拉伸對於我們來說，有這3個好處，小編我接下來就給大家分析一下，希望能夠幫助大家解除疑惑，從而讓大家更加了解肌肉的拉伸。

一，拉伸可以讓我們的肌肉更加的靈活

小編我相信這是一個我們很多人都知道的一個好處，並且，我們很多人之所以會去進行肌肉的拉伸，可能就是為了這個好處。

說到這個好處，有個體育測試，小編我相信大家應該都是知道的，這個體育測試就是我們的坐位體前屈。

坐位體前屈就是一個很考驗我們肌肉靈活度的測試，一般來說，如果我們的腘繩肌和背部肌肉比較緊張的話，那麼自己的坐位體前屈測試就會比較差了。

另外，我們得要知道的是，如果自己的肌肉靈活度比較高的話，我們在很多的日常活動中，以及健身訓練中，都會減少自己肌肉以及骨骼受傷的幾率。

因為，我們的肌肉如果過於緊張的話，那麼我們在很多種即將受傷的情況下，我們的身體都不能及時的給予一個良好的反應，從而增大我們身體受傷的幾率。

還有就是，如果我們的肌肉靈活度較高的話，自己的身體也會變好，有一句話是這麼說的，那就是筋長一寸，壽延十年。其中的筋長在很大程度上，指的就是我們的肌肉靈活度了。

二，拉伸可以增加增加的肌肉代謝，促進恢復

我們很多人之所以會在健身訓練結束以後，去進行一定的肌肉拉伸，在很大程度上就是這個原因。

我們的肌肉在進行完健身訓練以後，會在很長的時間中都處於一個充血的狀態，如果自己這個時候不去進行任何的拉伸的話，那麼我們的肌肉的長時間充血狀態，就會讓自己的肌肉恢復速率大大減緩。

所以說，我們最好在進行完健身訓練以後，去進行一定的肌肉拉伸練習，從而幫助自己的肌肉恢復，讓我們下次訓練有一個更好的狀態。

三，拉伸肌肉可以在一定程度上，增強自己的力量

我們得要知道的是，自己的肌肉力量大小有著這樣的一個決定因素，那就是自己肌肉的長度，如果自己的肌肉越長的話，那麼我們的肌肉力量就會在一定程度上更大。

而我們的肌肉拉伸在一定程度上，就可以很好的增加增加的肌肉長度，所以說，除了一定的肌肉力量訓練，拉伸肌肉也是可以幫助我們增加肌肉力量的。

最後，小編我想說的是，除了在我們進行力量訓練以後去進行一定的肌肉拉伸，我們還可以在日常生活中，閑下來的時候也去進行運動的肌肉拉伸。因為拉伸對於我們的身體來說，好處是非常多的，我們一有時間就可以去進行拉伸練習。

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