冬天吃三寶，百病自然少！懂養生的人都收藏了

進入冬季，中老年人要警惕心血管、骨骼等方面的健康問題。飲食上，少吃大魚大肉，多補充牛奶、豆製品、海產品等高鈣食物，避免心血管問題和骨質疏鬆的發生。

在冬天這個時節，有幾款比較適合吃的時蔬，千萬別錯過！冬天吃這三寶，百病自然少，趕緊來看看吧！

一、紅薯：健脾胃、強腎陰

紅薯含有豐富的蛋白和膳食纖維、B族維生素等等，都是我們身體必不可少的營養素。

1

預防膽固醇過高

紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可適當多吃兩塊紅薯。

2

輔助降血壓

紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中富含的鉀元素。因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排泄掉多餘的鈉；食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到一定的輔助降壓作用。

3

降低中風風險

紅薯是絕對的「高鉀低鈉」之王。研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。

4

養護關節

紅薯中含有豐富的黏蛋白，對養護關節有一定好處。

二、蘿蔔：消積滯、化痰熱

蘿蔔含有維生素C、木質素、鈣等，而且蘿蔔不含草酸，鈣的吸收利用很高。蘿蔔生吃升氣，熟吃順氣。

1

可防治消化道疾病

食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用；

噁心嘔吐，泛吐酸水，慢性痢疾，均可切碎蜜煎細細嚼咽；

便秘，可以煮食。

2

止咳化痰，咽喉發炎

咳嗽咳痰，最好切碎蜜煎細細嚼咽；

咽喉炎、扁桃體炎、聲音嘶啞、失音，可以搗汁與薑汁同服；

鼻出血，可以生搗汁和酒少許熱服，也可以搗汁滴鼻；

咯血，與羊肉、鯽魚同煮熟食；

預防感冒，可煮食；

口腔潰瘍，可以搗汁漱口。

3

利尿消腫、促排結石

各種泌尿繫結石，排尿不暢，可用之切片蜜炙口服；

各種浮腫，可用蘿蔔與浮小麥煎湯服用。

4

這些作用，你肯定想不到

美容，可煮食；

腳氣病，煎湯外洗；

解毒，解酒或煤氣中毒，可用之，或葉煎湯飲汁；

通利關節，可煮用。

三、圓白菜：

天然胃菜，升免疫

圓白菜被稱為「天然胃菜」，能幫助緩解胃炎、胃潰瘍等。同時圓白菜也富含維生素C，有利於增強機體免疫力，對抗感冒。

圓白菜含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素，可降膽固醇、幫助血壓更加穩定，防止動脈粥樣硬化。

圓白菜是動脈硬化病人、肥胖者的輔助食療菜品。所以，圓白菜就是一級血管的「清道夫」。

清炒圓白菜有清除血液垃圾的作用，經常食用能延年益壽。

除了這三款物美價廉的應季時蔬要吃，還要注意飲食增苦少咸，要少吃鹹味的食物,多吃些苦味的食物，如蘆筍、萵筍等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！