懷孕後應該多吃水果？一天合適的量是這些，孕媽們可別吃多了！

文|福林媽咪

前兩天帶著寶寶去表妹家看她，表妹現在懷孕八個月，每天在家待產安胎很是無聊，就讓我們有空去找她聊天。到了之後我看她也不像是每天會給自己做飯的樣子，就問她你每天都吃什麼？表妹說自己每天想吃了就出去吃，在家的時候就吃點水果，感覺挺好的。

後來我們坐著聊天，表妹拿著橘子一個接著一個的吃，我說你怎麼吃這麼多橘子，表妹還一臉疑惑的問我，不是說孕婦應該多吃水果嗎？

孕婦多吃水果是沒錯，但也不能過量啊，分明就是表妹自己愛吃橘子，一吃就停不下來。孕期如果水果吃的太多，對寶寶和寶媽都會有不利的影響。

一、孕媽糖分攝取會過多

水果中不僅含有豐富的維生素，還含有大量的糖分，所以孕媽們不能覺得水果是個好東西，或者覺得自己應該補充更多的維生素，就拿水果當飯吃。多吃水果會讓寶寶皮膚好這樣的傳言，並沒有什麼科學依據。

水果中果糖豐富，一次性攝取太多，會加重孕媽的腎臟負擔，還會增加妊娠糖尿病的風險，對寶媽是不利的。另外，寶媽糖分攝取過多，還會影響寶寶的正常發育，容易讓寶寶發育成巨大兒，增加寶寶呼吸窘迫綜合征風險以及分娩的風險，甚至出現胎兒畸形。

二、導致營養攝取不均衡

水果種類多，口感好，幾乎每個寶媽都會有一兩種自己喜歡的水果，在孕期這樣一個容易餓的特殊時期，經常會忍不住多吃。但是寶媽們一天的胃容量是有限的，吃多了水果，其他種類食物的攝取可能會不足甚至缺乏。

水果缺乏蛋白質，鐵含量也比較少，如果孕媽的飲食結構不合理，容易讓自己患上孕期缺鐵性貧血等癥狀，所以說，均衡飲食很重要。

那麼孕婦每天應該吃多少水果才合適呢？

避免孕期糖分超標，孕媽應該控制自己的食慾，每天吃1~2種水果，每種1~2個，這樣一個程度就足夠了。

不要覺得「孕期多吃水果」這其中的「多吃」是很多很多，也不要在自己面對自己喜歡吃的水果時控制不住自己，一個接一個的吃，更不要把水果當成主食，影響到自己吃正餐。

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