每天吃一些水果確實有益健康

也有大部分人靠水果來代餐減肥

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但是你不知道的是

有許多的水果熱量比肉還要高

許多水果中也含有很多的糖分

並不適合多吃

今天小編整理了一份水果卡路里表

把這些分享給大家

大家也要分享給不知道的家人和朋友們

讓他們了解每一個水果

▼瘦肉

143 大卡（100克）

▼香蕉

93 大卡（100克可食部分）

評價：高碳水化合物、高鉀含量的一種水果，在水果中熱量偏高，減肥時不適合大量食用。香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，一隻香蕉就相當於你炒菜放的那塊肉了，切忌多吃！

▼椰子

241 大卡（100克可食部分）

評價：熱量最高的幾種水果之一，含很高的碳水化合物、脂肪和鉀，其碳水化合物多為單糖，對於快速緩解低血糖癥狀有幫助，減肥期間可適量食用。椰子中含有豐富的脂肪和蛋白質，油脂量高達12%，自然椰子的卡路里超過瘦肉一倍，吃一個椰子的椰子肉的能量，等於吃一天飯了！

▼牛油果

171 大卡（100克）

評價：鉀，水分和纖維含量都較高的一種水果，有利於緩解便秘，含有高達20%的不飽和脂肪酸，吃起來有肉類的油脂和口感，一直飽受健身達人的喜愛，也漸漸進入了普通大眾的餐桌。不過牛油果的熱量和脂肪太高，一天攝入的牛油果不適宜超過半個。

▼榴槤

150 大卡（100克可食部分）

評價：碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、熱量最高、水分率最低的幾種水果之一，減肥時不宜食用。

▼西瓜

31 大卡（100克可食部分）

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