都說運動有很多好處，那麼運動到底有什麼作用呢？

每日熱議：你認為堅持運動是否會給你的身心帶來改變，為什麼？

運動是保持健康必不可少的東西，堅持運動能夠為生命帶來活力。運動可以減肥瘦身，使你擁有傲人的身材，以及保持皮膚的緊緻狀態；緩解肌肉緊張和精神疲勞，讓你在每天的忙碌中找回自我。小仙女們一定要養成運動的好習慣，在不知不覺中你會收穫很多很多，瑜伽就是一項特別適合女孩子的運動，千萬不要錯過哦！

1.鴿式變體

肌肉是有記憶性的，如果你不愛運動，身體也會跟著偷懶，那麼健康就會難以得到保障。

體式要點：山式站立，左腳腳掌向左旋轉，左腿向身體左側伸展，右腿向身體右側伸展，下蹲，左大腿保持水平，右膝緊貼地面，彎曲右膝，上身右傾，雙臂伸直，左臂向上伸展垂直於地面，右臂緊貼右小腿，目光直視左手方向。

2.單腿下犬式變體

運動雖然有很多好處，但是一定不要過度，以免對身體造成損害。

體式要點：跪在地上，上身前傾，雙臂伸直，雙手手掌撐住牆面，雙臂保持水平，頭向後仰，雙腿伸直，臀部抬高，右腿向上抬高，彎曲右膝，右小腿保持水平，右腳置於頭部正上方。

3.側斜板單腿伸展式

美好的一天從運動開始，長期堅持運動，身體的免疫力會有所提高哦！

體式要點：山式站立，右手撐住大樹，雙腳蹬著另一棵樹，雙臂和雙腿伸直發力，使身體懸空，上身保持水平，左腿抬高垂直於地面，左手握住左腳腳尖。

4.半月式變體

現在人們的生活節奏比較快，精神壓力很大，練習瑜伽可以放空自我，免受世俗的侵擾。

體式要點：山式站立，雙腿伸直，右腿向上抬高垂直於地面，上身前傾，直到保持水平，左臂伸直，左手手指撐地，彎曲右膝，右小腿保持水平，右臂向上抬高，右手握住右腳腳尖。

5.單腿脊柱前屈伸展式變體

練習瑜伽也是一個關注自身健康的過程，先愛護自己，然後才能更好地愛護他人。

體式要點：山式站立，雙腿綳直，右腿抬高，雙腿垂直於地面，上身左傾，腹部保持水平，雙臂伸直，右手握住右腳腳跟，左手放在左膝上。

6.頭肘倒立變體

適量的運動配以合理的飲食，是非常健康的養生方式，養生黨們也可以試試哦！

體式要點：跪在地上，上身前傾，兩小臂緊貼地面，雙手緊握，雙肘和雙手圍成一個三角，雙手和雙腿發力，使雙腿和臀部抬高，離開地面，彎曲雙膝，左大腿保持水平置於頭部正上方，右腳置於臀部正上方。

7.神猴式變體

運動可以隨時隨地進行，和小夥伴們一起運動，可以打發閑暇時光和排解內心的孤獨。

體式要點：山式站立，雙腿伸直，右腳向後抬高放在欄杆上，左腿向前伸展，雙腿在一直線上，上身前傾緊貼左腿，雙臂伸直向後伸展，雙手手掌緊貼地面。

根據個人興趣愛好選擇適合自己的運動，無論是對身體還是心靈都會有很多好處，是保持身心健康的良藥。對於忙綠的人來說，運動可以減少煩躁、釋放壓力，對於悠閑的人而言，運動可以減少生活的枯燥，記得多多運動哦！

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