早上空腹喝水最健康？這4種水喝了反而傷身，每天第一杯水最講究

世界抗老協會主席伯特·高德曼年近古稀，但看起來依然是一幅中年人的神態，完全不像一個老人。他說自己保持年輕的秘訣就是每天堅持喝8杯水來支持身體所需的水分，因為水有美膚、排毒養顏的功效。

俗話說，「一日之計在於晨」，健康生活也應該從早晨開始，所以，晨起第一杯水尤為重要！

早上空腹喝水7大驚人好處

• 清除體內毒素：

  晚上身體會進行自我修復的過程中，會將體內的毒素分解堆積到胃腸里。早上醒來在空腹狀態下喝一杯水，能將這些有害的毒素請出體內。

• 提高新陳代謝：

  空腹喝水代謝率至少能提高24%。代謝率提高，可以改善消化系統功能。醒來後立即飲水，也可凈化結腸，使其更容易吸收營養。

• 提神醒腦：

  空腹喝進去數十秒，水就會到達身體每個角落，可以可以增加血容量，促進血液循環，讓身體從睡眠中醒過來，迅速恢復清醒狀態。

• 補充身體水分：

  經過一晚，人體水分會通過皮膚和呼吸消耗一部分。此時喝一杯水，可及時補充身體代謝丟失的水分。

• 稀釋血液：

  可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，避免血壓飆升，預防心臟血管疾病的發生。

• 預防腎結石：

  晨起喝一杯水，稀釋胃酸，也可以增加尿量，可有效降低結石的形成速度。

• 加強免疫系統：

  空腹喝水，有助於沖洗和平衡淋巴系統，從而提高免疫力。

清晨喝有講究，如何科學「喝水」？

1、時間

建議的喝水時間是，刷牙後，早飯前，清晨起來，先刷牙將清潔口腔，然後再飲水最健康。

2、溫度

溫熱（25-30°C）的白開水最佳。冰水對胃腸道刺激太大，脾胃虛弱的人甚至可能會引發腹瀉，熱水溫度過高，可能會燙傷口腔及食道黏膜，得不償失。

3、飲水量

有研究證明，人體要保持健康，一天必須攝入1500毫升~2000毫升水，相當於250毫升裝水杯6~8杯的樣子。

另外，需要提醒的是千萬不要飲水過量，否則會造成「水中毒」，尤其患有心臟病、腎病以及水腫者都不適合大量飲水。

4、喝什麼水

早晨空腹第一杯水，建議最簡單的白開水。有些人說淡鹽水、蜂蜜水，現在人很少有缺鹽的，大部分都是鹽分攝入過多，不需要淡鹽水來補充體內電解質，蜂蜜水雖然潤腸作用，但蜂蜜中的糖分，空腹飲入後，容易刺激胃黏膜反酸，不適合空腹應用。因此，還是白開水最好。

正確喝水，可以緩解身體癥狀！

淡鹽水

雖然淡鹽水不推薦空腹喝，但是特殊情況下飲用淡鹽水對健康還是有益的，比如運動後大量出汗，此時喝些淡鹽水可以補充流失的鹽分；另外一種情況是腹瀉後喝淡鹽水可以補充水分和鹽，保持腸道水和電解質平衡。

蜂蜜水

蜂蜜水也被稱作養生水，蜂蜜水中富含脂肪酸能夠促進腸道蠕動，改善便秘狀況。但是蜂蜜性寒，不適合濕氣重的人群。

碳酸水

當身體感到疲勞時可以喝天然的碳酸水，當體內產生疲勞物質——乳酸，人體就會感覺到疲勞，碳酸水中含有重碳酸粒子，可以起到中和乳酸的作用，緩解疲勞狀態。

果酸飲料

果酸飲料以各類水果為基本發酵而成的一類飲料。果酸具有降低膽固醇、降血壓、提高人體免疫力的作用，每天飲用量不宜超過250毫升，飯後飲用。另外，腸胃功能不佳、胃潰瘍者不宜飲用。

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