45歲後,想長壽,記住晨起「2不做」,睡前「3不帶」
人的一生會經歷很多階段,由孩童變為少年,由青年變為壯年,由中年變為老年……
一生之中會經歷許多挫折與驚喜,也會遇到低谷與高峰。不僅人生,其實人的身體也是如此。
青少年時期人的器官組織,逐漸發育完善,體格健壯,身體各項器官功能也處於高峰期,而進入中老年以後,器官隨著年齡的增長而衰退,某些慢性疾病也逐漸形成,給健康帶來危害,甚至危及生命
因此進入中年以後,想要平安度過「生命高危期」,走近長壽,就一定要多關注自身健康問題,做好養生工作。記住以下幾件事,也許能幫助你在長壽的路上走得更遠!
45歲後,想長壽,記住晨起「2不做」,睡前「3不帶」
【晨起「2不做」】
1、晨起不做劇烈運動
說要養生好習慣,運動首當其衝,但運動也有所「講究」。對於45歲後的人而言,劇烈運動並不是一個好的習慣,尤其是在晨起以後。晨起後,人體剛從一夜的休眠中蘇醒過來,劇烈的運動會使血壓波動較大,身體無法適應,容易發生心、腦血管意外。建議中老年人晨起後,緩慢起床,晨練最好待氣血陰陽運行平衡後再進行,以簡單、放鬆的運動為主。
2、晨起不「戀床」
隨著氣溫逐漸下降,天氣變冷,早上起床就變得十分困難,晨起後許多人喜歡「戀床」。充足的睡眠會讓人的身體機能得到恢復,從而使人充滿力量,而在溫暖的被窩裡越睡越久,反而會讓人出現精神萎靡、「越睡越累」的情況。
另外,「戀床」也就會導致憋尿的可能性增加,而憋尿的行為非常不利於健康。膀胱中的尿液不能夠及時排出,就會對膀胱壁造成壓迫,也會影響腎臟工作,增加病菌侵入的可能,甚至會引發尿路感染、腎盂腎炎、前列腺炎等等。
【睡前「3不帶」】
1、不帶手機
現代科技和網路的發達,讓許多人都有了睡前玩手機的習慣。45歲後,由於人體的衰老,睡眠也會受到影響,而手機發出的藍光會影響身體褪黑素的分泌,從而更加影響睡眠質量,甚至造成失眠。睡眠不好,身體就很容易「垮掉」。
失眠的3大危害
- 老年痴呆
長期失眠會導致記憶力衰退、神經衰弱,甚至引發老年痴呆
- 脫髮
失眠會引發人體內分泌失調,導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變,從而引發脫髮
- 肥胖
失眠可能會造成人體內激素髮生混亂,影響身體代謝,從而引發肥胖。
2、不帶內衣
人體的皮膚具有分泌和排泄的作用,如果睡前「負擔」太重,穿太多衣服睡覺,會妨礙皮膚正常的「呼吸」,也會影響血液循環。尤其是對於女性朋友而言,最好不要帶著「內衣」入睡,以免影響身體健康。
3、不帶負面情緒
睡前帶著憂傷、憤怒、焦慮等負面情緒會讓大腦一直處高速運轉狀態,內分泌也會受到情緒的影響,從而影響睡眠質量。而長期帶著負面情緒也會使人抵抗病能力降低,更易罹患疾病。
※男人想長壽,切記,3根帶子別系太緊,2個動作不要常做!
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