原標題：關於葉酸的5個小知識，備孕媽媽一定要清楚，對孕媽和胎兒都好

有備孕計劃的孕媽都知道葉酸的重要性，有很多醫生甚至建議有計劃備孕的爸媽需要提前至少3個月來補充葉酸。

葉酸可以很好的預防胎兒神經管畸形和其他出生缺陷，雖然如此重要，卻有很多准爸媽並不了解葉酸。

這裡有關於葉酸的4個小知識，備孕爸媽一定要清楚，了解越清楚對胎兒和孕媽越好。

1.食物中並不能獲取足夠的葉酸

很多備孕的爸媽認為，既然我們平時吃的食物中很多都含有葉酸，那我備孕多吃這種食物不就好了，有必要額外吃藥物補充嗎？

答案是:需要！

的確，我們平時常見的一些食材中是含葉酸的，例如菠菜，胡蘿蔔，西藍花，香蕉等。

但是由於也算本身是一種極不穩定的物質，遇光遇熱以及我們的儲存方式和烹調方法，都會損失掉大部分的葉酸。

所以實際上被我們吸收掉的葉酸少之又少，所以備孕期間尚需額外藥物補充葉酸。

2.葉酸需要男女同補

有了需要額外藥物補充葉酸的意識，很多准媽媽在備孕期間會服用葉酸，這裡卻容易犯另外一個錯誤。

那就是只有準媽媽自己補充葉酸。

如果男性體內葉酸水平過低，會導致精液濃度降低，精子活力減弱，還可能造成精子中染色體分離異常。

而卵子和這些異常的精子結合，可能就會引起新生兒缺陷，還會增加女性流產的幾率。

所以准爸爸也需要和准媽媽一起提前3個月吃葉酸，兩個人同補，還可以相互監督哦。

3.服用葉酸和維生素C請勿同時

針對一些缺鐵性貧血的備孕媽媽，醫生會建議除了吃葉酸，還要補充維生素C。

但是你知道嗎？葉酸和維生素C是不能同時服用的。

因為兩種物質相抵觸，搭配服用會削弱兩者的功效。所以需要維生素C搭配葉酸服用的准媽媽，要記得要分開服用，間隔時間最好在30分鐘以上。

4.醫院免費領取的葉酸就可以滿足需求

很多准媽媽對葉酸的要就是「非貴即洋」，這樣的認知是錯的。

因為很多人能買到的進口葉酸，很可能不是藥品而是保健品，雙方的標準相差太遠，而目前國產的葉酸則屬於國家標準的補充要求，

是能完全滿足需求的。

5.葉酸雖好，但勿過度

葉酸雖好，但人體對葉酸的需求並不多，每天攝入0.4毫克就足夠了。

如果准媽媽擅自做主，加大服用量，反而有弊無利。

一方面會阻礙身體對鋅的吸收，掩蓋身體缺乏維生素的反應，導致不能及時補充，嚴重的還會影響胎兒發育和自己的身體健康。

關於葉酸的5個小知識，備孕爸媽一定要清楚，了解的越清楚對胎兒和孕媽越好。

備孕期間，你補充葉酸了嗎？是那種葉酸呢？歡迎留言和我們分享哦。

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