牛奶喝的對，孩子才能長得高！

要想孩子長高，應該多補充蛋白質，富含「氨基酸」的食物中牛奶的蛋白質含量和吸收量是最好的，所以，對於生長發育期的青少年兒童來說，牛奶是一款能促進骨骼生長的食物。

到底哪些牛奶有助於孩子生長發育呢？我們一起來看看吧！

孩子長高喝哪些奶好呢？

鮮奶VS加工過的牛奶

現在市面上有很多的果味牛奶產品，都是屬於加工牛奶，不能當做牛奶來補充孩子身體營養。除了酸奶，酸奶與鮮奶裡面雖然含有相同的營養成分，但酸奶更容易被人體吸收。酸奶中的乳酸菌能促使腸道有益細胞的增長，減少有害細菌的數量，讓腸道內的細菌群可以達到平衡狀態。增強自身消化功能與食慾。

脫脂奶VS全脂奶

全脂奶、半脫脂奶、全脫脂奶的脂肪含量分別為30%，15%與0.5%。所以很多不想要脂肪的人都會選擇脫脂奶。牛奶中含有豐富的微量元素與維生素，這些元素都藏在牛奶脂肪中。

剔除牛奶脂肪就等於剔除牛奶中的各種元素，這對孩子的生長發育是很不利的。全脂奶可以幫我們預防癌症，主要是因為全脂奶中有CLA。

豆奶V牛奶

豆奶與牛奶的營養價值相近，兩者都富含豐富的元素。但牛奶營養價值更高，因為牛奶中有人體所需的氨基酸與鈣，長期服用更有利於孩子長高與身體發育。對牛奶過敏的孩子可以選擇喝豆奶，但也要補充一些其它富含營養物質的食物，如蛋黃、新鮮水果和蔬菜。

正確喝牛奶，孩子才能長高高

1、牛奶含有豐富的鈣質，是很多家長給孩子首選長高的食品。想要長高就要喝純牛奶，不要選擇飲料，喝的牛奶越純越好。

2、喝奶之前不要扔掉奶皮。在煮牛奶的時候我們會看到這樣的一層奶皮，很多家長在孩子喝奶前都會將它去掉，這是不對的，因為奶皮中含有脂肪和豐富的維生素A，對孩子的健康，尤其是眼睛很有好處。

3、不要讓孩子在早上空腹喝牛奶。空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

4、早晚喝牛奶是有助於孩子長高的最佳時機。早餐能給一天的活力提供充分的營養，晚上喝牛奶不僅能促進孩子睡眠，還可以促進人體對鈣質的吸收。

【溫馨提示】當然了，喝牛奶是有助於孩子長高的，除此之外，喝了牛奶以後還要經常到戶外曬太陽，這樣才能有利於孩子體內鈣的轉換與吸收。

同時，蛋白質也有助於孩子長高，所以家長應該給孩子吃些雞蛋、魚、肉等有助於孩子長高的食物。另外，長高還需要配合適當的運動，充足的睡眠和均衡的膳食。

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