得了痛風后想健身，應該選擇什麼運動好？

眾所周知，其實痛風病就是一種發病比較複雜的關節炎，因此很多痛風患者會認為，減少運動就可以減少痛苦。可實際上卻是多多運動健身可以增強身體的抵抗力，只是痛風患者在健身運動的方式上和正常人有所不同，因為其疾病的特殊性，痛風患者在健身時有一些要特別注意。

痛風患者該如何正確健身呢？

痛風患者健身的目的其實就是強身健體，並不要求多強，所以應該以有氧運動為主，特別是一些可以消耗脂肪的有氧運動。

一般有氧運動包括低強度，長時間的運動，比如慢跑，慢速游泳，騎自行車，跳舞等等。因為這些運動消耗的時間比較長，在把身體的糖類消耗掉之後，會逐漸消耗身體的脂肪來提供能量。而對於痛風患者來說，有助於減重，可以大大降低痛風的複發。

患者更應該根據自己的身體情況選擇有氧運動，有氧運動的種類有很多，強度也有所不同。在選擇有氧運動的時候，應該根據自己的情況，量力而行。

由於健身是一件需要長期堅持的事情，所以最好是選擇自己喜歡的健身方式。俗話說，興趣是最好的老師。選擇喜歡的運動可以使之更有動力堅持。

痛風患者健身可以吃蛋白粉嗎？

有人健身後喜歡補充蛋白粉。認為蛋白粉有助於肌肉生長。現在市面上主流的蛋白粉，按照材料分其實有很多種，植物蛋白，乳清蛋白，酪蛋白三種。最為常見的是植物蛋白和酪蛋白兩種。但對於痛風患者而言，還是避免進食高蛋白的食物。不建議多吃蛋白粉。

值得注意的是，健身之後應該及時補充身體的水分。因為健身流汗之後，血液的濃度會變高，相應的尿酸水平會升高。這是應該及時補充水分起到稀釋作用。

有些患者會因為關節疼痛從而排斥運動，這是錯誤的想法。適當的運動也是緩解疼痛的有效方法之一。如果是因為疼痛長期不堅持運動，反而會使關節更加脆弱。

指導專家：王健（頭條號：骨科王健醫生），副主任醫師，副教授，南方醫院關節與骨病外科副主任，廣東省醫學會關節外科學分會副主委。

專長：骨關節炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創髖膝關節置換手術方面經驗豐富。

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