跑步只有每天堅持才能成為習慣，但遇到這幾種情況就放棄跑步吧！

很多人想通過跑步健身或減肥

所以不管颳風下雨都堅持跑步

但是，人體是有生理周期的

有幾種情況出現時

請不要堅持

該放棄要放棄

這是對身體的保護

1.過於疲勞/熬夜的人

現在的年輕人每天都生活在

過大的壓力當中

很多人脫髮就是因為壓力大造成的

大概有80%的年輕人

因經常熬夜而肝腎兩虧身體愈來愈差

可怕的是熬夜成為了習慣

對於這一類人就不適合跑步健身

你的身體本身就已經非常疲憊

還要去跑步的話

對身體的壓力很大

而且很容易導致心肌梗塞而危及生命

正確方式應該是先養成好的睡眠

再去跑步

2.月經期間的女性

很多女生都喜歡通過跑步來運動

但是在經期的女性一定不能跑步

這個時候的身體比較脆弱

跑步運動很容易導致經期血量過多

如果不及時停止的話

面色就會很難看哦

月經期要注意休息才對

3.有呼吸疾病的患者

因為跑步需要非常及時的供氧

如果身體不能及時供氧

很可能導致窒息或頭暈

像患有哮喘類疾病的患者就不能跑步

一個不小心就可能引發哮喘病

很有可能危及生命

如果非要運動的話

那就把控好強度和心率

4.太過肥胖的人

許多肥胖的人一開始都會選擇跑步來減肥

這其實是錯誤的

太過肥胖的人長時間的跑步

可能會造成關節損傷

想要減肥還是需要循序漸進

不然很可能把腿給傷著

建議先通過快走、游泳等方式

減掉一點體重再跑步

然後循序漸進的增加跑步距離

這樣最為穩妥

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