別再喝白開水了！加點它，一整個冬天不感冒！

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秋季是流感高發的季節

一不小心就咽喉腫痛、鼻涕直流

多喝水是很有必要的

往開水裡面加一物

也許會有意想不到的效果~

金銀花

提高免疫力

金銀花含有的綠原酸成分，可以促進人體新陳代謝，調節人體功能、提高免疫力。除此之外，經常用金銀花泡水喝可以有效預防腫瘤、癌症。

治風熱感冒

金銀花性寒，有清熱解毒的功效，被譽為「中藥的一個抗生素」，70%以上的感冒中藥配方里都含有金銀花。患了風熱感冒的朋友，可以嘗試下用金銀花泡水喝。

用90℃開水泡3克金銀花，三分鐘後趁熱服用。務必要蓋上蓋子，這樣泡出來的金銀花茶不僅味道芳香，營養物質也被充分泡出來了~

Tips處於經期的女性，脾胃比較虛弱的人不宜飲用，也不能隔夜喝。

葡萄乾

恢復視力

長時間使用電腦、手機後，眼睛乾澀，可以選擇用葡萄乾來泡水喝，葡萄乾中含有的維生素A和胡蘿蔔素豐富，對於恢復視力特別有幫助。

而且用葡萄乾泡水也解決了嚼葡萄乾，攝入糖分太多的問題~

排毒養顏

葡萄乾水是天然的抗氧化來源，可以減少體內毒素的累積，排毒能力很棒。堅持喝一段時間，肝臟自然也更健康了。

把水煮開後。放入葡萄乾，煮20分鐘後。關火晾至一夜，第二天早上去除水中的雜質成分就可以喝了。

Tips葡萄乾糖分較高，糖尿病患者要少喝。

無花果

利咽消腫

秋天是感冒的高發季節，咽喉不適的朋友們可以來試試無花果泡水喝，其中的蘋果酸等酸性物質有抗腫消炎的功效，可以起到很好地治療效果，並且沒有副作用~

降低血脂

無花果中含有脂肪酶、水解酶等成分，有降低血脂和血壓的功效，可以減少脂肪在人體血管中的沉澱，疏通血管，是不錯的「血管清理劑」。

無花果泡水也是有講究的，干無花果含有維生素B和維生素C，泡的時候水溫不能太高，不然會破壞其中的維生素，一般泡20分鐘左右就可以了。

Tips一般人群可服用，但腹瀉、患脂肪肝人群不宜服用。

山楂

健胃消食

現在很多朋友因為吃得太油膩，或者是長時間不運動，很容易得三高。而山楂裡面含有大量的酸性物質，刺激胃部分泌胃液，從而促進消化。

市面上大多數消化葯都含有山楂成分，吃了特別油膩的食物後，喝山楂水也是不錯的選擇噢~

預防骨質疏鬆

骨質疏鬆，可以說是老年人的無形殺手了~骨質疏鬆的人，更容易出現骨折的情況，還會駝背、腰酸背痛...

山楂中含有的山楂酸可以抑制破骨細胞分化，從而延緩骨質疏鬆的發生，經常泡水喝，預防骨質疏鬆效果杠杠的~

將新鮮的山楂洗乾淨，去核放入開水中煮沸，加入適量冰糖，大概5-10分鐘就可以喝了~

Tips孕婦、腸胃不好者不宜服用。胃酸過多的人不宜用山楂泡水喝，建議飯後一小時內服用。

紅棗

治療貧血

秋天宜進補，那麼對體虛貧血的朋友來說，紅棗泡水就是最好的補品了。無論是治療貧血導致的骨質疏鬆，還是生長發育中的青少年貧血，都有很好的效果。

美容養顏

紅棗中含有豐富的維生素B，可以促進血液循環，堅持喝一段時間，膚色變得紅潤了，臉上斑點也淺了。

紅棗果皮堅韌不好消化，整顆泡的話，會很難將其中的營養成分泡出來，最好要掰開沖泡，而且要去核，防止身體出現燥熱的情況。

Tips濕氣重、糖尿病、體內燥熱的人不宜服用紅棗泡水。千萬不要買去核紅棗，畢竟無法保證去核過程中有沒有被污染

枸杞

養肝明目

有科學實驗表明，枸杞中含有多糖，能促進肝損傷的修復。枸杞還被稱為「明眼子」，這是因為枸杞中含有很多眼睛必需的營養素，比如胡蘿蔔素、維生素A、B、微量元素等，眼睛乾澀或用眼過度的朋友們，可以喝起來了~

抗衰老

枸杞中含有豐富的維生素E、β-胡蘿蔔素等抗氧化物質，可以減少自由基的氧化，從而延緩衰老。

很多人泡枸杞習慣用開水泡，其實是不對的。枸杞內部的營養素遇熱容易被破壞，應當用溫水，喝完後把枸杞吃掉可以吸收更多的營養~

Tips枸杞是熱性的，體內有火的人不宜喝枸杞水。高血壓、腸胃虛弱者也不宜喝。

菊花

消熱降火

菊花泡水有疏風清熱的作用，是很好的降火良藥。對於秋季經常上火的人群，可以試試菊花泡水~

防輻射

對於天天使用電腦的人群，可以服用些菊花茶，因為菊花能夠抵抗並清除體內積存的有害性化學和放射物質，達到抗輻射的效果~

用4-5粒菊花，沸水沖泡2-3分鐘，加入點冰糖口感更佳。

Tips菊花雖好，但不能長期服用，建議喝3-5天就停止一下。脾胃虛寒者或陽虛體質的人群不適合喝。

黃芪

預防感冒

秋天的晝夜溫差很大，很多身體虛弱的朋友就要注意預防感冒了，黃芪中含有大量的氨基酸、微量元素、多糖等物質，用黃芪泡水可以提高人體免疫力和抵抗力，讓您健康過秋冬~

補氣強心

黃芪素有「東北小人蔘」之稱，可以補氣健脾，大量研究表明，黃芪可以改善人體的新陳代謝，有強心、抗衰老的作用，達到」有病治病、無病強身」的作用。

黃芪片 5~10 克，用沸騰的開水直接沖泡，蓋好泡10~20分鐘，當茶飲用。

Tips黃芪不適合天天服用，也不是所有人都可以喝。陰虛、濕熱、高血壓者不宜服用。

玫瑰花

調理身體

女性經常用玫瑰花泡水喝，有很多好處。玫瑰花藥性溫和，可以調節內分泌，溫養人的心肝血脈，尤其是月經期間情緒不佳、臉色暗淡，甚至是痛經等癥狀，都可以緩解不少。

消脂減肥

喝玫瑰花茶可去除體內的宿便，維持正常的新陳代謝。想要通過服用玫瑰花茶來減肥的女性朋友，建議每天飯後喝上一杯玫瑰花茶，這樣效果更佳。

飲用玫瑰花時，一般3-6朵即可，溫開水沖飲。這樣玫瑰花的藥性可以融入在茶水中，營養被人體充分吸收。

Tips玫瑰花能活血散瘀，經期女性不宜服用。便秘患者、孕婦、體質虛的人也不能喝。

喝水時間表

都說多喝水，那麼最佳喝水時間是什麼呢？貼心的館長給你們整理了一份喝水時間表，大家可以根據實際情況自行調整~

/7:00/

早上起床後喝一杯溫水，補充睡覺時呼吸消耗的水分，血液循環更流暢，大腦迅速恢復清醒狀態，活力滿滿的一天開啟！

/8:30/

開始進入工作狀態了，精神有點緊張，身體無形之中會脫水，再喝一杯溫水來緩解壓力~

/11:00/

工作了一段時間，該起來舒展身體啦~也不要忘記了喝水，好好放鬆一下！

/12:50/

午飯後不能立即大量飲水，會稀釋胃液，影響消化功能~用餐後半小時喝水最佳。

/15:00/

精神高度緊張地工作，到了下午三點也很疲憊了~再喝一杯水，提神醒腦，疲乏一掃而光~

/17:30/

下班前喝一杯水，繼續補充水分，增加飽腹感，待會吃晚飯的時候就不會暴飲暴食啦，真是機智~

/22:00/

睡前一至半小時，喝半杯水，注意別喝太多噢~不然會增加腎臟的負擔，夜尿次數增多，影響睡眠質量就不好了。

別再只是單純喝白開水啦

加點料，包治百病噢~

你們平時習慣用什麼材料泡水喝呢？

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