這7個動作，對老人來說具有一定危險性，需多加防範

隨著年齡的增長，人體的肌肉和骨骼以及皮膚都會逐漸的衰老下去。年輕時能做的動作，可能對於老年人來說就會非常的困難，也會力不從心。適量的運動對老年人來說是非常有好處的，但是，關鍵在於運動是否能承受得住。老年人在生活當中千萬不要勉強自己，有七個動作對老人來說是具有一定危險的，所以在平時的生活當中一定要多加防範。

哪七個動作對老人來說是具有一定危險的？

1、老年人說話的時候，聲音每提高一次，對身體都會造成一定的刺激，也會導致心跳加快、血壓上升。經過研究發現，有很大一部分老年人都會有中風或心臟病的發作，或者是腦出血等危急的病症，這與老年人在生活當中與他人發生爭執是有很大關係的。

2、老年人的胃腸消化功能在逐漸的衰退，最好是注意飲食方面的護理，多吃一些富含纖維的蔬菜和水果。養成定時排便的習慣，千萬不要用力排便。因為用力排便就會導致腹內壓和血壓的升高，容易患有腦出血等症的風險，也會容易誘發心梗等病症。

3、對於年輕人來說，彎腰是輕而易舉的動作。但是，對於老年人來說，彎腰過快或過猛都會造成腦部血壓的劇烈變化，容易導致心腦血管疾病的出現。並且，老年人的關節比較硬，肌肉萎縮對關節的保護性會明顯減少。大幅度的彎腰就會導致肩拉傷和關節的錯位，所以對老年人來說要注意。

4、老年人的肌肉和骨骼的功能在逐漸的衰退，負重的情況下很容易會導致肌肉損傷或骨折，尤其是對於骨質疏鬆的老年人來說非常的重要。老年人在日常的生活當中要減少負重，盡量不要提拉重物。運動的時候也要量力而行，選擇一些健身器材的時候要掌握好強度。

5、起床過猛所帶來的危害很大，老年人如果起床過猛，就會造成血壓的升高，造成暫時性的暈厥，甚至還會誘發腦出血。老年人在起床後，可以先靜靜地卧床休息三分鐘。然後慢慢的起身，坐在床邊，三分鐘放下自己的雙腳，再慢慢的活動。特別是有高血壓或腦出血病史的患者，一定要避免起床太猛。

6、有不少老年人在年輕的時候就會養成了吃飯過快的習慣，但隨著年齡的增長，吃飯的速度最好是降下來。因為老年人的消化功能和吞咽功能，會隨著年齡的增加而減弱。吃飯過快不利於消化，而且也會給心臟帶來一定的負擔。尤其是消化系統和心臟病的患者，要避免狼吞虎咽。

7、很多老年人因為上下樓梯過快而產生摔倒的現象，這種現象一定要引起注意。老年人上了年紀之後，不僅會在身體外在的表現上處於衰老的，身體內部的神經系統也會出現衰老，影響著四肢的運動。老年人在爬樓梯的時候，一定要將身子側著，扶著扶手，千萬不要太快。

綜上所述，老年人在生活當中要避免我們上面所提到的這七個動作。老年人的身體健康是子女非常關注的事情，也是老年人身體健康的重要標誌。為了讓老年人度過一個安詳的晚年，生活當中的一些小事情，一定要引起注意，積極的接受鍛煉。平時要注意日常的飲食護理，對清淡的食物為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保持一個愉悅的心情。

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