懷孕了晚上幾點睡覺好？孕期這樣睡，孩子將來智商高！

原標題：懷孕了晚上幾點睡覺好？孕期這樣睡，孩子將來智商高！

睡眠對於懷孕即將生寶寶的寶媽來說，是一件非常重要的事情。睡眠的長短和睡眠的質量高低，都直接關係到胎兒的健康發育。所以孕期的睡眠真的需要認真對待的。那麼，懷孕晚上幾點睡覺好呢？懷孕後如何提高睡眠的質量呢？下面就和芬母君一起看看吧！

懷孕了晚上幾點睡覺好？

孕婦在晚上十點之前睡覺最好，女性在懷孕以後，為了給胎兒創造一個良好的發育環境，一定要保證充足的睡眠時間。

孕婦的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。以免造成頭暈噁心等不適。

懷孕後如何提高睡眠質量？

1、准媽媽仍要要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，才可以保持充沛的精力。

2、情緒平和、精神鬆弛才入睡。懷孕期間最好還是養成有規律的生活習慣，不要過度熬夜、應酬活動或是過度緊張地工作。

3、早起後散步散心有助晚上睡眠。早晨起來以後開窗通風，或者到小區里散散步，呼吸新鮮空氣，都是有益身心健康的哦。如果白天會感到疲憊，那麼准媽媽不妨在下午睡個舒舒服服的午覺。

孕期有啥注意事項？

1、不要睡過於柔軟的床

比如席夢思床吧，非常的柔軟，躺上去也是非常的舒適，只是卻不適合孕婦。過於柔軟的床會導致孕婦出現血流不暢，那麼血液中便會減少氧氣，會造成寶寶宮內缺氧的。

2、不要給孕婦使用電熱毯

入冬天氣漸冷即使屋子裡開著空調，很多孕婦仍舊希望睡覺的被窩裡很暖和，於是會選擇電熱毯，這是萬萬不行的，電熱毯產生強烈的電磁輻射，嚴重者會導致胎兒停止細胞分裂，這是很可怕的一件事。

3、不要右側躺睡姿

我們的心臟在左邊，右側睡覺不會壓迫到心臟，可是在懷孕的時候最好是不要選擇右側躺，如果右側睡的話，會出現導致胎兒慢性缺氧的這麼一個後果。

4、不要開燈睡覺

孕婦在睡覺的時候，可以適當的開一站有著非常微弱且溫暖顏色的小壁燈，但不能開著很亮的燈入睡，這樣很容易引發神經功能失調，那麼極易導致胎兒缺氧。

好啦，以上就是芬母君收集的孕期注意事項，備孕的媽媽和要生寶寶的准媽媽了解一下奧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！