45-59歲是「生命高危期」，滿足這「2軟3凈」，人易長壽！

人人都想擁有一個健康的身體，長久的壽命，但是幾乎人人都會遇到一些攔路虎，這些攔路虎影響著我們的健康，影響著我們的壽命，尤其是45到59歲，這一段時間被稱為生命高危期，為何叫做生命高危期呢？因為這一段時間，人們的機體開始走下坡路，各種重大疾病開始集中爆發，很多人沒能抵禦住，從而離開了人世。

45-59歲是「生命高危期」，滿足這「2軟3凈」，人易長壽！

2軟：

血管軟

有句話說，人與血管同壽，血管養的好人才能夠長壽，心腦血管疾病是現代人們最易爆發的疾病，也是最嚴重的疾病之一，因此日常生活中，我們要保護血管的健康，保護血液的乾淨，血管越軟，彈性越強，發生心腦血管疾病的幾率就會越低。

如何讓我們的血管軟呢？

堅持運動，長期有效的運動能夠擴張我們的血管，清除我們血液垃圾，遠離動脈硬化，改善心血管功能，日常生活中可以多喝茶，多吃新鮮蔬菜水果，這些食物能夠幫我們清除血液中的膽固醇增強血管彈性，從而軟化血管。

腳筋軟

有句話說，筋軟一寸，增壽十年。筋軟人長壽，筋硬人短命。中醫認為腳是精氣之根，因此處在生命高危期的人群應該多鍛煉，多運動保重腳筋軟，身體更健康。

3凈：

腸道乾淨

腸道是人體最大的消化器官，也是重要的排毒器官，如果能夠保證腸道的健康，人體也勢必更容易長壽。

如何讓腸道乾淨？

日常生活中可以多吃一些食物，如花生，黑木耳，芹菜，酸奶的這些食物都能夠增強腸道抵抗力，清除腸道毒素以及促進腸蠕動。日常生活中還要多運動，多喝水，多按摩腹部，這些方法都能夠幫助腸道排毒，清除腸道毒素。

肝臟乾淨

中醫認為肝主藏血，肝主疏泄。肝臟能夠儲藏和調節血液以及解毒功能。人體中的很多毒素需要肝臟代謝排解，因此保證肝臟的健康乾淨十分有必要。處於生命高危期的這段人群由於經常熬夜，經常應酬，經常久坐，已經使得肝臟千瘡百孔，如果這個年齡段的人去，還能保證肝臟健康，身體一定不會太差。

日常生活中如何養肝呢？

飲食方面可以多吃一些養肝的食物，多吃新鮮蔬菜水果，少吃高脂高膽固醇的食物，經常運動運動能夠消耗我們肝臟中的脂肪，讓我們遠離脂肪肝，保證充足的睡眠，讓肝臟得到有效的休息。

肺臟乾淨

我們的肺由於與外界直接相通，因此很容易受到外界空氣的影響，是人體非常容易受傷的器官之一，生活中的空氣污染，煙草，廚房油煙，以及一些致癌顆粒都會對我們的肝肺造成污染。因此到了40歲以後，如果能做到不抽煙，不酗酒，遠離傷肺因素，你會更容易長壽。

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