健身教練：給新手健身的5點建議，讓你健身路上事半功倍

1、不要擔心面子而在健身房膽怯：也許我們常常在力量訓練區看到很多肌肉男，反看自己的身材，連器械區都不敢踏入了。其實，健身並不是肌肉男才可以做的事情，而每一個肌肉男都是從健身小白慢慢成長起來的，只要找到我們自己健身的目的，無論是否以練出肌肉為目的，我們都是健身房的客戶，對於每一項器械都擁有絕對平等的使用權。

2、找到適合的訓練重量：在健身房這個公共場合里，也許很多人為了吸引別人的眼球或不讓別人看輕，舉起了大負荷的訓練重量，但並非舉起的重量越大練得越好，與其攀比訓練重量，不如問下自己的身體，究竟在這個階段適合多重的訓練重量，只有循序漸進的訓練才能帶給你最好的運動表現，想要變強，就必須一步一步來。

3、珍惜你的訓練時間：在一些地方，健身房在逐漸完善休閑區，這一改變逐漸成為人們交際的地方，變成了一種新型的生活模式。但切勿在休閑時間內忽視自己的健身計劃，也不要將健身房作為打卡地，只象徵性的運動也不能帶給你任何進步，只有切實的實施自己的健身計劃，才有可能獲得自身的蛻變。

4、健身是場持久戰：對於大部分人來講，更希望在夏天有好的身材，所以在快要夏天的時候，健身房總能增加很多會員，而很多人也會增加自己的訓練重量。無論什麼原因促使的健身都是積極的，畢竟健身象徵著一種積極健康的生活態度，但健身也是長遠的，千萬不要因為一時的貪功冒進，導致身體受傷，這樣的訓練得不償失。

5、使你的運動多元化：運動方式多種多樣，正因為運動的多元化，它才變得更加有趣，這就像對於同一目標肌群我們也有這不同的訓練動作，包括握法握距、訓練器械等細節。所以，想要取得良好的健身效果，就要不斷嘗試新的運動模式，給身體全面的刺激，使身體獲得多元化的成長。

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