防控近視謹防3大誤區，記好8個「1」

青少年防控近視如何做？

專家說：謹防3大誤區，記好8個「1」

習近平總書記強調，全社會都要行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。

前不久，教育部、國家衛生健康委員會等8部門聯合印發《綜合防控兒童青少年近視實施方案》……

連日來，孩子們的近視問題越來越受到家長、老師們的重視。家長們都有哪些誤區？愛護眼睛又該注意些什麼呢？一起跟教育小微來看看專家怎麼說……

孩子如果是假性近視可逆嗎？眼鏡到底該不該給孩子配上？如果看不清，做手術是不是就解決問題了？關於保護孩子視力的問題，很多家長有一些誤區。今天，我們一起來聽聽北京大學人民醫院眼視光中心主任醫師王凱為大家解答疑惑。

問號一 假性近視是不是有可逆的可能？

假性近視實際上是調節痙攣，是由於長時間高強度近距離用眼，導致睫狀肌持續緊張收縮不能放鬆所致。對這種類型的「近視」，通過放鬆調節，多看遠處，必要時輔以睫狀肌麻痹藥物使用，是可以恢復部分視力的。

但需要指出的是，所謂假性近視，不過是即將步入近視的一種過渡狀態，臨床上很少有一直能維持視力而不近視的青少年近視患者。到目前為止，全世界還沒有發現任何一種方法能夠逆轉真性近視或者阻止假性近視轉變成真性近視。現有的任何方法，都只能延緩近視發生的時間和進展速度。

問號二 眼鏡一旦戴上就摘不下來了嗎？

一些家長認為，眼鏡不能輕易戴，一旦戴上就摘不下來了，而且越戴越深。這實際上少了一個對照方，就是不戴眼鏡的患者會怎麼樣？由於視覺模糊本身會加快近視進展速度，所以青少年近視患者不戴眼鏡，度數增加的速度一點都不比戴眼鏡的慢。有的孩子600度近視了，家長還不讓孩子戴眼鏡，幻想著度數能慢慢逆回去，或者認為不戴眼鏡度數就不加深。

事實上，近視患者長期不戴眼鏡或不採用其他矯正方式，會導致更嚴重的後果。首先是生活視力不良，看不清黑板，影響學習成績，也容易撞東西；其次是近視度數的加深速度不慢於戴鏡矯正的患兒，甚至還會更快；第三是晶狀體的調節功能喪失，一旦戴鏡可能會看近看不清，俗稱「小花眼」。由於長期不戴眼鏡，晶狀體的調節功能喪失殆盡，矯正後看遠清楚了，看近往往表現為「花眼」狀態。對於此類患者，要在矯正近視的同時進行調節功能訓練。

問號三 做了近視手術是否就一勞永逸了？

首先，近視手術是有適應症的。角膜激光類手術由於是在角膜組織上進行手術，需要患者的角膜厚度能承受近視的矯正量。其次，近視手術並不改變已經拉長的眼軸。近視手術矯正的只是屈光度，這意味著300度的近視眼患者和1000度的近視眼患者，可能術後都達到1.0的視力，但二者出現視網膜病變的風險幾率是截然不同的，後者發生視網膜裂孔等併發症的概率明顯高於前者。第三，近視度數越高，通過激光手術切削的角膜組織越多，術後出現近視回退、繼發角膜擴張等併發症的幾率相對升高。因此，眼視光醫生在給患者做近視手術前，都會做術前評估，判斷患者能否進行近視眼手術。

近視手術本身，改變的只是眼球屈光度，並不改變由於近視帶來的潛在視網膜病變風險。因此，青少年近視一旦發生，首要任務是延緩近視度數的增速，避免成為高度近視。

怎麼防近視？近視了又該怎麼避免度數加重？健康時報微信號整理的這份防近視貼士，家長們不妨看看~~

1.用眼1小時休息10分鐘

讓眼睛休息的方法非常簡單，就是常常遠眺。對於絕大多數人來說，一般工作或學習40-50分鐘，就一定要出去休息一下，抬頭往遠處看10-15分鐘，這樣能夠讓眼睛得到放鬆。

比起閉眼休息，遠眺反而能更好地緩解眼睛疲勞。

2.1個用眼姿勢要保持

看書姿勢：讀書、寫字時候，姿勢要端正，眼和書本要有33厘米左右的距離。可別在光線過強或過弱時候，或在移動環境下，或躺著、趴著用眼。

用電腦姿勢：用電腦最好保持背部挺直，眼俯視電腦屏幕約15-20度，與屏幕距離以50-70cm為佳。

看手機姿勢：玩手機時，建議將手機舉起，儘可能與眼平視，手機距離眼球不要太近。

3.延緩近視1項運動

現代研究表明近視者的眼睛的調節力是不足的。因此，加強調節力訓練、改善調節滯後狀態，能夠起到延緩近視進展的作用。

打乒乓球也是一種很好的訓練方式，因為眼球在忽遠忽近的注視過程中，集合功能和調節功能都得到了加強。

4.常做1套三分鐘明目操

平時用3分鐘的時間就可以讓眼睛恢復精神。

① 將兩手掌搓熱，兩掌心凹下，用掌心罩於兩眼部，此時兩眼微閉。手心別接觸眼球。

② 3分鐘後放下手，睜開兩眼，目視遠方，此時眼特別明亮。

③ 緊接著看遠方3分鐘，再看手掌1-2分鐘，然後再看遠方。

這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼疲勞。

5.常吃1份養眼食譜

眼睛喜歡三色食物，3色食物可以為眼提供需要玉米黃素、葉黃素、維生素A等營養物質。適量多吃一些有益眼健康。

黃色：玉米、蛋黃、胡蘿蔔、紅薯和南瓜等；

綠色：菠菜、捲心菜、西蘭花、油菜等；

紫色：紫甘藍、紫薯、紫葡萄等。

6.一定不要躺在床上看手機、書本

現在不少人都喜歡躺著床上看書、玩手機，這種姿勢不僅容易導致視疲勞出現，同時也容易引起頸椎腰椎肌肉酸痛，拇指腱鞘炎等。

7.一定不要關燈後看手機

睡前看手機，會佔用和影響青少年的睡眠時間。而且有些孩子怕父母責備，甚至關上燈偷偷地躲在被窩裡看手機。

過亮對比度的屏幕容易更早出現視疲勞，長久以往還有可能引起其他眼病如結膜炎、白內障、青光眼以及黃斑病變等。

8.高度近視一年查1次眼底

視網膜裂孔不會造成疼痛，但眼前有漂浮樣黑影和閃光感，有時伴有視力減退。這種情況如果拖延，則可能會導致視網膜脫落，造成局部或完全的視力喪失。

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