我國成人牙周病患病率為75%，幾乎每個人的一生都會受到牙周病的困擾，不僅僅牙周病，口腔的各種疾病也通常是困擾大家的一大麻煩，雖然有一些口腔問題對於生活的影響不大，但是卻也比較麻煩，比如口腔潰瘍，也能吃飯能喝水，但是長期不好也會帶來很多的痛苦。再比如牙齦出血，公眾場合會引發尷尬。但還有最尷尬的口臭，面對工作時都增添很大的困擾，所以預防口腔疾病其實是十分迫在眉睫的事情！那麼這些口腔的疾病都有哪些營養因素呢，缺乏哪六種維生素最容易引發口腔疾病？哪些食物可以預防口腔疾病？有口臭該如何有效緩解？

缺乏哪六種維生素最容易引發口腔疾病？

口腔疾病雖然也有其他疾病引發的情況，但是營養缺乏症也是引發口腔疾病的一大因素，以下這六種維生素缺乏最容易導致口腔疾病：

1.缺乏維生素B2

缺乏維生素B2的早期癥狀為口角炎和唇炎，主要表現為口角糜爛／皸裂，張口時會有疼痛感或者伴有出血。嘴唇會出現紅腫和縱裂紋的加深，逐漸的會出現乾燥脫屑以及皸裂。而舌頭會由紅色變成火紅色，呈現出點彩狀，楊梅狀或者是地圖狀，並且舌頭上還伴有燒灼痛以及慢慢也會形成潰瘍。

2.缺乏煙酸

缺乏煙酸主要表現為舌炎，舌頭會出現裂紋舌，舌面上還會有潰瘍，同時還伴有唇炎／齦炎以及口炎，嚴重也會出現不同程度的嘔吐／水樣便的腹瀉以及胃酸缺乏的胃腸道癥狀。

3.缺乏維生素C

因為維生素C是合成膠原蛋白的重要物質，因此缺乏維生素C會影響潰瘍的癒合，牙齒容易折斷以及脫落，還會出現齦炎，牙齦增生，出血，潰瘍感染，血腥樣口臭，牙周膜萎縮，牙齒鬆動以及開口疼痛。

4.缺乏維生素A

缺乏維生素A對於兒童來說會導致恆牙萌出較晚，牙齒不齊。而成年人會出現齦炎／牙周炎，口腔黏膜角化形成的白色斑塊。

5.缺乏維生素B1

缺乏維生素B1與B2類似，主要會出現口腔潰瘍以及潰瘍疼痛。

6.缺乏維生素D

會導致牙槽骨軟化而引發牙齒脫落，其實缺乏鈣也會導致口腔的問題，比如最常見的齲齒。

哪些食物可以預防口腔疾病？

那麼要想預防口腔疾病吃哪些食物能夠更好的預防呢？其實這些口腔類的疾病，既要從食物中補充這些營養素，又要注意食物的搭配，因為口腔的衛生同樣也是導致口腔疾病的一個隱患。那麼飲食上應該多吃一些粗纖維含量豐富的食物，如：粗雜糧（燕麥／糙米／紫米／蕎麥等）／薯類（紅薯／紫薯／山藥等）／蔬菜（芹菜／蘆筍／各種綠葉蔬菜等）等等，這些食物不僅可以幫助補充維生素C／維生素A／B族維生素／維生素D等，富含的粗纖維還能夠幫助清除牙縫中殘留的食物殘渣，更有助於牙齒和口腔的健康，水果中雖然有纖維但是因為果糖較高，吃完需要立刻漱口，避免糖分在口腔中發酵滋生細菌，威脅口腔健康。另外每次吃完食物後都注意漱口，最好用牙線進行細緻的清除，避免過多殘留物。

有口臭該如何有效緩解？

口臭是讓人很尷尬的事情，尤其是在工作中，口臭的原因我們剛剛提到了，缺乏維生素c會導致血腥味的口臭，因次如果有這種癥狀，可以吃一些新鮮的蔬果進行補充維生素c，也可以單獨吃一些維生素的補充劑進行額外的補充。另外一些出現口臭的原因是長期的熬夜以及腸道不健康所導致的，應該從這些方面進行調整，如調整睡眠早睡早起。預防便秘，多吃蔬菜500g／天，主食粗細搭配／足量飲水／適量運動／每天揉腹（順時針與逆時針分別50次）或者腹式呼吸，調整一段時間，就會有很好的效果，同時收效的還有皮膚／免疫力等都會更好。

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