睡覺之前做這些動作，可以很好的瘦腿

天氣是越來越冷了，可以說現在應該是健身和減肥的最好的時間了，尤其是對我們想要減肚子上面肉來說是很簡單了，可是想要減腿上的肌肉就非常難了，估計這是很多腿粗小夥伴們都非常頭疼的一個問題，腿是最難減的，今天小編就給大家說說幾種方法，這些方法我們都是可以在睡覺之前來進行的，並且這些方法對我們瘦腿都是非常有幫助的，而且效果也非常的明顯。

第一個動作就是腿靠在牆上來進行拉筋，其實這個動作站起來效果是最好的，我們要將我們的腿緊貼在牆上，然後我們就保持好這個姿勢，然後開始輪流對我們的腳掌進行來回的踩，這個時候力量不要太大，自己可以承受住就行，然後堅持幾分鐘輪流做就好了，大家不要覺得這個動作坐起來很容易，就感覺效果不那麼好，其實效果很好的，可以讓我們的小腿線條變得很勻稱。

在來看看第二個動作就是我們躺在床上進行空中的蹬自行車，這個動作大家應該都不陌生，可是做這個動作要注意一點就是慢慢的蹬，不能太快，太快就沒有什麼效果了，這個動作對我們的兩條腿都有很好的鍛煉的作用，而且還可以很好的消除水腫，第三個動作就是腿部的交叉，我們在做這個動作的時候也是平躺在床上的，我們要使雙腿輪流的交叉，並且要堅持好幾分鐘，對小腿有肌肉的人來說是非常有好處的。

第四個動作就是我們要把腿貼在牆上然後保持緊張的狀態，大家不要覺得這個動作很簡單，其實堅持坐下來是很難的，而且還會很累，一般來說我們需要我們的大腿根進行發力，並且另外一隻腿要保持好角度，並且要堅持一分鐘才可以，可以說是需要非常有耐心的，第五個動作就是我們要側躺在床上，然後把腿慢慢的抬起，之後再慢慢的放下，這個動作要做30十下才可以達到效果。

第六個動作就是進行腿部的拉伸，拉伸到位了小腿也是可以瘦下來的，小編說了這麼多瘦腿的方法，不知道大家都記住了沒有，如果你也想要瘦腿就可以試試這些方法，選擇一個適合你的，然後堅持下去肯定就會讓小腿瘦下來的，這麼多方法當中肯定有一個是適合你的，快來試試吧。

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