想要在短跑比賽中取得好成績，那麼，就試試這些方法吧！

跑步按照距離分為短跑、長跑以及中長跑，本文會專門給你講一講關於短跑的有關內容。你想提高自己短跑的速度嗎？你想跑得快一點兒嗎？如果你想要在短跑比賽中取得好成績，那麼，就試試這些方法吧！

第一個方法：上坡跑訓練

第一個方法是上坡跑訓練，上坡跑是在具有一定坡度的地面上進行練習。上坡跑向來是跑步訓練中一個有效的訓練方式，很多女性甚至用這種方法進行減肥，因為上坡跑會燃燒更多的熱量。

我們的跑者朋友可以用這樣的方法進行練習，這種訓練方法可幫助腿部具有更多的力量，在進行真正短跑的時候，也會更加得心應手，短跑的速度會更快，成績會更好。

第二個方法：深蹲訓練

第二個方法是深蹲訓練，我們可以通過深蹲幫助腿部變得力量充沛，讓我們擁有一雙具有力量的腿。那麼深蹲運動應該怎麼去進行呢？

我們要站立，雙腳略微大於身體寬度，或者是約等於，都是可以的，這裡是怎麼舒服你就怎麼來。然後我們需要彎曲膝關節，做全蹲運動，但是我們的髖關節不要超過膝關節，這也就是說，髖關節要始終保持在膝關節的上方，這樣才是正確的呢。用正確的方式發進行深蹲，我們的腿不會因此而得到更有效的訓練體現，並且也不會因此而損傷膝蓋之類的，要只要這類運動很容易傷害到膝蓋的。

我們在做深蹲的時候最好是分組進行，新手通常是2到4組，進階是6組左右，高手是8組以上。至於組數呢，15到20就可以了。

第三個方法：衝刺訓練

第三個方法是衝刺訓練，衝刺跑會幫助我們提高跑步的速度，這也會讓我們的身體變得更加茁壯、結實，除此之外，還會磨練身體的極限。如果我們要進行衝刺跑，最好是和小夥伴們一起練，讓小夥伴們給你吹哨子當裁判。

聽哨音起跑、衝刺，我們的身體就會因此而訓練了反應能力。而小夥伴們還可以幫助你記錄每一次的成績，看看自己是不是在不斷進步呢？

第四個方法：跑步前刺激身體

第四個方法是在跑步前刺激身體，我們可以簡單做熱身的運動，幫助身體快速進入狀態，然後再慢慢跑上那麼一圈兩圈的，先讓身體得到刺激，從而提前興奮起來。這樣會幫助我們的身體在真正跑步的時候，擁有一個更好的成績。

我們還可以在跑步前20分鐘，給自己的身體提前補充點兒能量，我們可以吃上那麼一塊麵包或者一根香蕉，提前補充碳水化合物或者是鉀，讓身體活力充沛。

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