吃過多的水果不但不能減肥反而還會長胖？專家告訴你真相！

肥胖症是當下社會的普遍存在，於是，減肥就成了這些人的首要課題。一般的觀點認為，減肥除了要節食之外，高脂肪高蛋白之類的食物是絕對不能碰的。此外還有很重要的一點，就是要多吃水果。但也不是越多越好，而是要適量，還有一個吃的方法問題。

所以說水果吃得過多或不得法，不但起不到減肥作用反而會長胖，影響身體健康。

不錯，水果對我們的身體是很有好處的，它除了含豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，及一些有機酸，還有一些糖類。這些物質對我們身體都是非常有幫助的。但是，水果含糖量過高，如果過多的食用的話，這些糖類會在身體里轉變成脂肪儲存在身體裡面。這樣水果吃得過多，熱量超標，就會使人長胖。甚至還會引起肝臟代謝的問題。

那麼，吃多少為宜呢？專家推薦，成人每天是200——350克。

此外，水果除了生著吃，我們也可以熟著吃。比如蘋果，生吃潤腸通便，熟吃就有止腹瀉的作用。還有橙子，如果熟吃止咳效果也不錯。另外梨生吃清熱解毒，熟吃有潤肺止咳的功效，很不錯。但也不能吃得過多，會干擾別的營養素的吸收。

再者，水果吃多會造成飲食的不均衡，給各種疾病埋下隱患。所以對於廣大減肥的朋友適量多吃水果，可以，但不能過量。

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