小便符合4個標準，偷著樂吧，可能你的腎臟很「健壯」！

小便符合4個標準，偷著樂吧，可能你的腎臟很「健壯」！

中醫認為，腎臟是人體精氣所在，是滋養全身的臟腑，人體的興衰，都關乎於腎臟的強健。今天小編就來和大家聊聊，腎臟健康養護的相關問題，一起來看看吧！

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［健康小便4標準］

1、尿液顏色為淡黃色

尿液的顏色一般可以反映出腎臟健康與否。正常健康的尿液一般都淡黃色，顏色過深可能表示你身體比較缺水了，需要補充水分。尿液五色表示飲水量過多。其它尿液顏色，如乳白色、濃茶色、綠色等，則可能是身體疾病的反應。

尿液樣本

2、飲水後，30～45分鐘去廁所

人體水分的代謝一般需要30～45分鐘，有的人喝完水後長時間不排尿，或是排尿次數過多，都不是正常的表現。有的是由於飲食鹽分攝入過多，或於運動量大小有關，有的可能就是身體健康問題所致了。

站到小便池在廁所里撒尿的人

3、晚上起夜一次

晚上的起夜次數，一次為最佳。起夜多次，並且白天也伴有尿頻的情況，並且尿量較多，那可能是體內代謝出現了問題，如尿量少，可能是膀胱或尿道出現問題。有些人為了不起夜，晚上一點說也不敢喝，這樣並不是科學的。因為，人體水分補充足，腎臟就要加大工作量，用更少的水，來排出身體的廢物，加重腎臟負擔，時間長反而可能危害腎臟健康。晚上睡前，適量的補充一些水分，晚上起夜一次，是非常好的。

4、一天排尿約8次

健康人，一天的排尿次數，一般為8次左右。每次大約為400到600毫升。如果你的排尿次數太多，並且不是由於飲水過多導致的，那可能要注意腎臟、膀胱等器官的健康的問題，或是看看自己的飲食習慣是科學。

［5個傷腎壞習慣，做的越少，腎越好！］

1、亂用藥

市面上銷售的一些感冒藥、止痛藥、中草藥等，對腎臟都是有一定毒性的。有些朋友有點小毛病，就自己亂吃藥，長期如此會有損腎臟健康。對於藥品，大家應該遵從醫囑，不要亂吃。

2、經常憋尿

憋尿時間過長，使尿液滯留在膀胱里，就如同下水道阻塞，導致細菌繁殖，排泄不通，長期如此，不僅對膀胱、尿道有危害，對腎臟的健康也會有影響。

3、不注意保暖

不注意保暖，會導致血管收縮，血壓上升、刺激尿量減少，血液的凝固能力變強，對腎臟健康是不利的。尤其是秋冬季節，不論男性還是女性，都要注意保暖。

4、暴飲暴食

暴飲暴食不僅對腸胃健康不利，同時對腎臟健康也有一定的影響。這是因為暴飲暴食會導致身體一次性攝入大量高蛋白、高鹽分的飲食，加重腎臟的負擔。

5、不定期體檢

40歲之後，大家就要養成定期體檢的習慣。定期做一次尿常規、血液肌酸酐和尿素氮的檢查，可以觀測自己腎臟健康的狀態，及時制止不健康因素的存在。同時在日常要養成，觀察自己尿液、尿量和身體的變化，了解身體健康狀態。

［每晚揉腰眼，強腰固腎！］

人體的後背腰處，有兩個凹進去的小孔，它就是我們的腰眼。腰眼是中醫奇穴，經常按揉有強腰健腎的功效。按揉方法是：

1、雙手對搓30秒，手心溫熱後，分別放置腰眼處，順時針按揉，直到腰眼部位感到微微發熱即可。

2、雙手握拳，按摩腰眼，也可輕輕捶打，直到感到微微酸脹即可。

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