分娩如何用力才更高效？掌握這3點，生娃可能沒有想像那麼難

原標題：分娩如何用力才更高效？掌握這3點，生娃可能沒有想像那麼難

想必對於很多女性朋友來說，十月懷胎的艱辛不算什麼，但是一旦想到分娩的十二級疼痛，那簡直就如噩夢一般的存在，尤其預產期降至的時候，小心臟就開始撲通撲通跳個不停，一下子就懸在了嗓子眼，之所以出現這種焦慮的情緒，一方面是對孕產知識的不了解，另外一方面，還是自身準備上的不足。

對於順產的產婦而言，在分娩的時候，要學會一件很重要的事情，那就是如何呼吸和用力，只要能夠有規律的呼吸和用力，再配合醫生和胎兒，那生孩子可能就沒有想像中的那麼難，但是很多產婦基本上都忽略了這件事情，本身就緊張焦慮，一上產床，疼痛感襲來，更是惶恐的閉上眼睛，說好的規律呼吸和用力，早已拋到了九霄雲外。

因此，接下來給大家分享一下，在分娩過程中，如何能夠高效的發力，縮短產程，更加容易的將寶寶生下來。

1、收緊下巴

恐怕不少產婦在生孩子的過程中，都會因為疼痛難忍，將身子後仰，雙手抓住床單吧，其實，這種行為是錯誤的，由於上半身和下半身處於反方向的發力，因此，就無法將全部力氣集中於腹部，給分娩造成一系列的難度，因此，在順產過程中，應該收緊下巴，將全身力氣集中於腹部，有效的給產道提供壓力，便於胎兒下降。

2、眼睛盯住肚臍

有多少產婦生孩子的時候是閉著眼睛的？恐怕有很多吧，其實，閉著眼睛，思維處於混亂狀態，本來訓練好的呼吸和用力方式，早已忘了個一乾二淨，也無法對外界環境進行一定的認知，所以，在你生孩子的時候，不妨睜開眼睛，盯住你的肚臍，一方面可以讓你思維處於清晰狀態，另外一方面也可以觀察到分娩的進程，便於你對於生孩子所必須要作出的行為和判斷。

3、背部貼合產床

孕媽生孩子要經受十二級疼痛，但是只有合理科學的分娩，那麼就會大大縮短產程，也會減少疼痛，因此，在生孩子的過程中，高效的用力及其重要，其中一點，當你的背部完全貼合產床的時候，這個時候，用力是巨大而高效的，而且給產道的壓力也十分大，便於寶寶儘快的生下來，而不是由於疼痛來襲，翻來覆去，不停扭轉，這樣就加大了生產難度。

只要掌握了這3點，其實，生孩子沒有想像的那麼難，最後，提醒各位孕媽朋友，到了生產那一天，一定要保持理智，積極回應醫生和配合醫生，這樣才能少遭罪，生的快。

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