失眠多夢，吃點不起眼的「天然安眠藥」，一覺睡到自然醒

吃醋

失眠是很多人出現的癥狀，尤其是勞累過度的人和老年人最容易失眠。疲勞引起的失眠，每天只要用醋泡點水喝就行了。

醋的香氣有鎮靜神經的效果，所以在失眠狀態下適度飲用，催眠效果很好。

糖水

糖水能轉化為體內大量的5 -羥色胺，這種物質能抑制大腦皮層，使人入睡。

甜味食物本身有鎮靜神經的效果，適度吃甜食可以鎮靜神經，達到催眠效果。

牛奶。牛奶

牛奶營養豐富，牛奶一直是能入睡的食物之一。牛奶中的色氨酸是人類8種必需氨基酸之一，它不僅能抑制大腦的興奮，還能起到飲用後使人長期疲勞的作用。

牛奶中的氨基酸含量非常豐富，一杯牛奶中的含量起到了入睡的作用，能夠更快地入睡。

百合茶

患有失眠症的人使用這款百合茶，能入睡，提高睡眠質量，調節大腦身體，不同程度的失眠，提高睡眠質量，改善失眠癥狀。

菊花茶

菊花茶是心的茶飲料，喝一杯菊花茶能使心停止，使人能夠入睡。原因主要是柔軟的休眠作用使頭腦冷靜下來是一個不錯的效果。

棗仁粉

棗被稱為「東方睡眠水果」，起著安神、促進睡眠、降溫等作用，釀造棗仁粉能提高睡眠質量，睡前飲用效果更好。

蓮子心

你日常生活中睡眠質量不好或無法入睡，泡一杯蓮子能有效地改善這種不好的情況，每天睡前一小時吃一杯蓮子，一天晚上的睡眠質量非常好。

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