糖尿病也能長壽，注意5點原則，吃5種食物，想長壽不難

1、少吃多吃，不能餓死

糖尿病主要是為了控制血糖，我們吃的庫存是血糖高，所以不能吃得多，庫存不應超過100克，不能吃得太多。否則胰腺的負擔會加重，病情也會加重。

但是不能餓死。怕血糖升高，很多人吃得少，經常挨餓。控制血糖上升，但血糖不能過低。否則，健康會惡化，影響生活質量。最好的方法是一天以上吃，餓的話吃一點，每次吃得少。

2、均衡飲食，多吃蔬菜

糖尿病患者不能因為生病而吃很多食物，但這並不意味著完全不能吃。碳水化合物、脂肪和蛋白質仍然是必需的營養成分。平時要保證攝入量，保證正常營養需求，有利於身體正常運轉，但也要注意合理分配。

一般以米飯和麵條等主食吃，澱粉含量高的食物不能吃得太多。多吃蔬菜和一些水果，不要吃太多甜蜜的高果糖。牛奶、肉、雞蛋、大豆等食物要適當攝取，保證蛋白質攝取。糖、油炸、動物脂肪等吃得少。避免單一食物、肉、粗糧、細糧，只在乎好的數量，一般來說沒什麼問題。

3、禁煙限制酒

患糖尿病的話，煙草和酒精對身體有害，煙草中的尼古丁和尼古丁對胰腺有一定程度的危害，對胰腺恢復不利，病情會加重。

喝酒的話少量就可以了，但不能喝醉，喝醉的話肯定會過量飲酒。飲酒不會直接增加血糖，但會干擾胰腺分泌，酒精會損害肝臟，加速動脈硬化。糖尿病本身有很多身體併發症，喝太多酒會引起併發症，尤其是心血管、神經、肝臟和腎臟。

4、注意鍛煉

想要控制糖尿病狀態，運動療法是必不可少的。運動有助於消耗體內糖分和降低血糖，飯後鍛煉也有助於消化和穩定血糖。

鍛煉能提高身體質量，改善身體機能，促進新陳代謝，對胰腺細胞有一定的修復作用，減緩糖尿病引起的病變。所以平時要小心運動，飯後60 ~ 90分鐘左右的運動會產生適度的運動量，不能劇烈運動。

5、工作和休息的規律，不要熬夜

規律的休息有利於健康，有利於身體自我康復，活力充沛，有利於生活、工作和學習。小心不要熬夜。熬夜傷身體對身體恢復不好，尤其是胰腺恢復。熬夜不僅對胰腺恢復不利，還會加速胰腺細胞的死亡。不健康。

想要健康長壽，糖尿病患者通常能多吃這5種食物

1、苦瓜

苦瓜不含糖，對血糖沒有影響，但苦瓜中的成分類似胰島素，能降低血糖，對糖尿病患者很適合。

2，洋蔥

洋蔥的味道可能有些人不喜歡，但洋蔥是微量元素鉻的重要來源。鉻有助於人體有效使用胰島素，有助於維持血糖穩定，可稱為胰島素強化劑，是糖尿病患者的好食物。

3，黃瓜

黃瓜含糖量很低，是糖尿病患者常用的替代食品，吃零食能得到維生素c、胡蘿蔔素、纖維素、礦物質等。黃瓜中含有的物質會使體內的糖分轉化為脂肪，對肥胖型糖尿病患者很合適。

4、芹菜

芹菜富含纖維素，熱量低，降血糖、低脂、降血壓等功效，是3大患者都能吃的食物，能長期食用。

5、山藥

山藥是葯食兩用食品，具有良好的營養價值和保健價值。山藥中含有的成分有降糖作用，能幫助控制血糖，而不會使血糖升高得太快。

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