一個人「沒電」的8個癥狀，再忽視，可能隨時猝死

當身體長期處於精神高壓狀態或者是過度疲勞的時候，我們身體和大腦也會發出多種求救信號，代表身體已經到達極限了，已經受不了了。這時候你就要學會及時調整自己的身心，一旦沒注意，各種急症，甚至猝死都可能找上。

要注意8個「極限信號」

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1.身體疼痛，呼吸急促

高壓的工作和緊張精神會大量消耗身體的能量，導致身體肌肉出現酸痛。同時對氧氣的需求量增加，導致呼吸急促。

建議：在緊張的時候，來三次深呼吸，如果沒有明顯效果，可以嘗試多來幾次。

2.晚上失眠，白天迷糊

壓力大會導致精神長期處於緊張狀態，即使睡著也會做夢。導致睡眠質量直線下降，得不到正常的休息，白天自然就會變得渾渾噩噩。

建議：在睡前不妨把所謂問題都拋開，讓大腦空白。然後進行冥想，放鬆自己。或者營造更好的睡眠環境，如促睡精油、帶上眼罩等等。

3.暴飲暴食，愛吃甜食

壓力大，身體的糖分和能量都會消耗得非常快。因此體內會增強你對甜品以及油炸食物的嚮往，這時候對甜品和油炸食物會異常的渴望。並且在一定程度上能夠緩解你身上的壓力。

建議：長期暴飲暴食會導致肥胖，高血糖。因此這時候最好加強自我控制，可以多吃同樣有甜味的水果來代替。

4.皮膚敏感，容易過敏

壓力大的人，容易增加皮膚上面的神經肽和其他化學物質。除了引起炎症之外，更多會造成一系列的皮膚疾病，如痘痘等等。

建議：適當放鬆自己的壓力。配合護膚品來緩解皮膚問題。其次是要及時補充營養和水分，才能有效緩解頭皮敏感的問題，

5.忘東忘西，記性變差

常常在高壓下生活，大腦長期處於「過載」的狀態。激素擾亂了記憶功能，讓人經常忘記發生什麼事。

建議：應該保證合理的睡眠同時，減少腦力勞動。適當時補充一些大腦所需的元素和食物，如核桃等。拒接容易刺激神經的東西，如煙酒，濃茶等。

6，沉默寡言，自言自語

在長期的高壓之下，男性和女性都會有所不同。男性會選題沉默寡言，而女性更多是自言自語。

建議：當有壓力時，不要看手機和電腦，應該適當的遠眺。讓自己的注意力轉移。最好是保持一個和平的心態，或者是適當發散壓力，找到釋放口。

7.怕光怕聲，容易敏感

壓力大，神經自然就綳得很緊。所以就對身邊的事物很警惕。一旦出現不知哪裡來的聲音或者是光線，就會被神經無限放大。

建議：面對這樣的情況，減壓才是首選。最好是聽一下音樂，閉上眼睛讓自己休息放鬆。平時可以多做一些自己喜歡做的事情，來消除疲勞和壓力。

8.力不從心，失去效率

處於壓力下的人，大腦各方面的功能都會有所下降。這時候的工作效率會非常低，不僅注意力變差，反應也跟著變差。

建議：如果出現這種情況，不妨先休息一下，冷靜一下自己。讓自己的大腦得到放鬆在繼續工作。

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