許晴楊冪都甘拜下風！她靠這招氣質修鍊法，40歲美成25歲！

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繼「反手摸肚臍」、「鎖骨放硬幣硬幣」之後，檢驗女神身材的標準又多了一個，那就是——

耳環到肩膀的距離。

昨天熱搜掛了一天，YO醬好奇點進去，沒想到哭著退出來...

長款耳環硬是被她戴出了短款的感覺，有人說：

「跟她一比，我的耳環常年坐在我的肩膀上！

」

天鵝頸，一字肩，周韻神情中那股淡然自若，和許晴站在一起，美得各有風情！

如果「氣質女人」有一個具體參考標準的話，這個標準應該就是周韻本人。

要說這氣質修鍊的秘訣，應該還是她堪稱完美的肩頸線條。

說起天鵝頸的代言人，除了周韻，我還是第一時間想到

劉詩詩。

作為娛樂圈優雅體態的標杆，6歲開始學芭蕾，無論站在哪兒都是肩膀端正，腰板筆直。

這種長款的耳飾，離肩膀還有那麼長的距離，換了我，估計直接搭在肩膀上了...

擁有名品直角肩的

倪妮

，也有同款「耳環長款變短款」的能力。

還有最近熱播劇《創業時代》里的溫迪，

宋軼

小姐姐。乾淨利落的肩頸線條，顯得溫柔動人。

娜扎

戴這種誇張的耳飾一點不顯得俗氣，還是因為脖子長，線條美，簡直羨慕cry啦！

優雅的天鵝頸，既可以體現女人的優雅溫婉，還能平添幾分性感嫵媚。

有人說一個女人有沒有氣質，關鍵要看「美人三角」。

哪三角？——香肩、美背、天鵝頸。

金姐曾經如是說。

我們總是花心思在臉上，所以脖子很容易暴露年齡。

今天，就來和大家說說，「天鵝頸」養成全攻略~

第一，從改變生活習慣開始

◆ 有一個老生常談的問題，那就是，不做低頭族。

在我們習慣性低頭玩手機時，頸部所受的壓力大概有18-27公斤，長時間會導致

頸椎屈度

發生改變。

不僅如此，低頭擠壓脖子，很容易使頸部皮膚鬆弛下垂，還會產生

頸紋

。皺紋一旦產生，可就不好去除了。

一個優雅的白天鵝，頸部怎麼能鬆弛下垂，滿是頸紋呢？

所以從養成良好的生活習慣開始，拒絕低頭族，

經常按摩頸部，注意頸部防晒。

◆ 站有站相，坐有坐相，睡覺姿勢很重要。

「葛優癱」雖然看起來舒服，其實會讓人體的腰椎處於失衡狀態，對脊柱和頸椎造成較大的壓力。

改善這種情況，平時不要睡太高的枕頭。

枕頭過高會造成頸部前屈，使得頸椎韌帶處於緊張狀態，並累及所屬肌肉或相關肌群出現過度肌緊張。

在這種狀態下進入睡眠狀態，便相當於小半天的時間頸椎都在扭曲，日積月累下來，後果可想而知。

第二，塑造肩頸線條

直接影響我們頸部線條的肌肉，相信大家都非常熟悉，那就是

斜方肌。

斜方肌越發達，吞噬的脖子長度越多。

天仙劉亦菲就是一個典型。

她之所以被稱為天仙，美貌當然是無可挑剔，但從肩膀的斜方肌來看，肩頸線條還是不夠流暢，也就是我們經常說的，

溜肩。

如果遮住斜方肌，側面看天線的脖子還是很修長的！

原則上來說，肩頸理想的狀態是：

 肩部線條與平直的鎖骨線條相連，並且與斜方肌線條的角度盡量小。

這裡給大家分享一組有效消除斜方肌的練習，練出優美「天鵝頸」！

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除了這些針對性動作練習，一些

瑜伽體式

也有很好的理療功效，有些拉伸脖頸的體式可以經常練習。

/弓式/

/後仰伸展式/

第三、注意姿態

關於

脖前傾

、也就是傳說中的猥瑣頸，真的非常破壞氣質，完全讓嫵媚輕盈統統灰飛煙滅。

關於改善脖前傾的方法，最簡易可行的還是

貼牆站

。

我們貼牆站的時候，從頭到腳呈一條直線，身姿變得挺拔，背不會駝了、肩膀不會聳了、頭也不會前傾了，好體態油然而生。

▼

養成一個好習慣，無論其大小，帶來的影響將是巨大的，有益於你一生的。

只有通過科學的方法，讓肌肉產生記憶。這樣才能讓優雅的儀態像呼吸一樣自然，永遠不會忘。

《洛神賦》里有一句對神女洛神的描述：

「延頸秀項、皓質呈露」。

女人的高級感，其實都美在細節。

好看的脖子，既要修長，還要白皙柔滑，幸運的是，這些我們都能通過勤勞的後天努力達成。

無論是怎樣的方法，起到決定作用的還是平時習慣的養成。皮膚保養是，優雅體態養成亦是。

今天的內容可都是乾貨，

看完別忘了轉發給其他伽友哦~

Namaste~

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