高血壓別總吃藥！這4種「黑色食物」，血壓不升反降！

鮮梅

鮮梅富含酸、蘋果酸、琥珀酸等營養成分，對高血壓性眩暈失眠、無法入睡的夜晚，梅開3次火(例如，用梅和水的微蒸籠做成的)，在適量的開水中燉，減壓，休眠，清熱等效果。

黑木耳

黑木耳也是降血壓的食物。不管吃什麼食物，降血壓的效果都不變。

最方便的食物方法是在清水中浸泡黑木耳一夜，蒸1 ~ 2小時，然後放適量的冰糖，每天吃一碗。但是你會發現，幾天來血壓飆升，下降幅度不再像以前那樣「驚險」。

黑巧克力

美國醫學會已經證明了黑巧克力的驚人效果。高血壓患者每天吃30卡路里左右的黑巧克力(約14克)，有助於降低血壓，並且不會發生其他副作用。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。

黑芝麻

高血壓的原因是多方面的。其中重要的是高鹽飲食。營養專家建議每人每天吃6克以下的鹽，但重要的是要推薦高鉀飲食，因為在現實生活中絕大多數人絕對做不到。攝入體內鉀後，主要作用之一是促進鈉的排出。黑芝麻富含鉀，每100克黑芝麻含鉀多，鈉少，鉀的比例近40 : 1，對控制血壓和保持心臟健康至關重要。

高血壓預防措施:

運動要適度，睡眠要充足

老年高血壓患者需要生活、適當的活動、工作和休息的結合以及充足的睡眠。規律的科學生活方式能穩定血壓。勞累過度會提高血壓，加重病情。老年人每天要保證8至9小時的充足睡眠。

低鹽、低脂、高蛋白飲食原則必須遵守

鹽分少可以減輕腎臟負擔，脂肪攝入量的適當控制不僅有助於動脈粥樣硬化，還能幫助調節血壓。但是蛋白質不能很小，所以肉食品可以吃得少，但要注意補充植物蛋白。

戒煙戒酒

香煙中的有害物質會增加腎上腺兒茶酚胺分泌，引起血管收縮，提高血壓。香煙里的尼古丁刺激心臟，加速心跳。因此，高血壓患者必須戒煙。少量飲酒對人體無害。尤其是適度飲用紅酒對心血管健康有好處。但是，長期大量飲酒會導致動脈壁受損，動脈硬化程度加劇，血壓難以控制。

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