一顆紅色小水果，給你的血管清清「垃圾」

血管就像一個複雜的管道系統，連接各個零件，輸送營養、排出廢物。

管道用久了，會「生水垢」、「生鏽」，血管也一樣，隨著年齡的增長，「水垢」沉積於血管壁，導致管腔狹窄，造成血管不暢。

影響血液運行的「水垢」就是膽固醇、甘油三酯等脂質，體重超標、油膩飲食，讓你的血液中充滿這些「水垢」。

它們在血管中越堆越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，會降低血管彈性，並導致血管狹窄，從而引發動脈粥樣硬化、冠心病等一系列心腦血管疾病。

這些人要尤其注意血管健康問題

很多人認為心腦血管疾病是老年人的事情，和年輕人沒多大關係。

其實由於生活狀態的變化，很多20、30歲的年輕人，血管年齡已經50、60歲了，患心腦血管疾病的風險大大增加！

特別是這些人要尤其注意血管健康問題：

——吃貨——

愛好美食的人群難免偏愛濃油赤醬，餐館裡炮製出來的「美味」，總是葷多於素，這類肥甘厚膩的「美味」往往會導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵住。

——夜貓子——

從健康角度來說，熬夜時，體內會過多地分泌各種激素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

「長期熬夜等於慢性自殺」的說法並不是開玩笑。

——煙民——

煙草中的尼古丁等有害物質會刺激血管運動中樞，並刺激體內腎上腺素和去甲腎上腺素釋放，引起心率加快、末梢血管收縮、血壓上升。

煙草煙霧中的有毒物質，會損傷血管內皮細胞，影響血脂、血糖等指標，並進一步引起血壓升高、血管炎症等，加速動脈粥樣硬化。

——懶人——

長期不運動就會導致血液循環不好，血管裡面的「垃圾」無法排出，在血管壁上逐漸堆積起來，最終造成血管堵塞。

——傷心人——

科學證明，怒傷心，負面情緒如敵意、抑鬱、焦慮等都是具有「心毒性」的，憤怒水平較高的人出現腦血管疾病的風險是憤怒水平低的人的2.3倍。

與此相反，積極的情感可以明顯保護心臟和血管。

高脂飲食

影響血管健康的頭號「殺手」

高脂飲食是影響血管健康的頭號「殺手」，所以日常生活攝入低脂，避免三高，合理膳食是最有效的預防方式！

想要血管健康，少碰這4類食物：

——高溫油炸食物——

高溫油炸類食物，很容易讓食物中的膽固醇氧化，並且還會增加人體血液的粘稠度，容易形成血栓，引發一系列心腦血管疾病。

而低溫烹煮，則是不錯的選擇，還能減少營養物質的流失。

——糖制甜食——

血脂高的人群，白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食均不宜食入。

因為高血脂人群，其肝臟組織、脂肪組織吸收糖分的速度，要比血脂低的人快7-8倍，而多餘的糖分會轉化成甘油三脂，引起血脂含量增加，加重血脂高的癥狀。

——動物內臟——

動物內髒的膽固醇含量都比較高，對脂質代謝異常的人來說，過量食用，會增加血脂異常的升高。

另外，膽固醇攝入過多，會慢慢沉積在血管內壁上，使血管向內增厚，慢慢失去彈性，增加破裂現象。長此以往，還會大幅度的增高患心腦血管疾病、癌症（如結腸癌、乳腺癌等）的風險。

——夜宵——

進食後，胃腸蠕動增強，大量的血液流向胃腸部，此時，流向頭部、心臟的血液相對減少。

對高血脂患者來說，如果食物沒有充分消化就睡覺，心腦血管供血不足，會增加誘發腦卒中、冠心病等的風險。

給血管清清」水垢」

需要這顆尋常的紅色小果子

日常飲食中除了【少糖】【少鹽】【少煙】【多吃粗糧】這些健康的飲食方式之外，有意識地給血管清清」水垢」，這顆尋常的紅色小果子可以幫上忙。

《本草通玄》中說山楂可以「消油垢之積」。

它的降脂作用是眾所周知，而且現代研究也證明山楂提取物對各種體內高脂的不同動物的都有較肯定的降脂作用，山楂能明顯降低血清中膽固醇和三醯甘油含量。

另外山楂中含有一種名字叫做黃酮類的有效物質，這種物質能夠很好的防治心腦血管疾病。

在進入身體之後能夠擴張血管大小，增強血管活力，血流量也大量的增加，這樣血壓以及膽固醇的值就會下降。

平時我們可以用干山楂泡水喝，用藥房的那種山楂就可以，也可以吃點山楂丸，消食降脂。

山楂具有「消油垢之積」的效用，適合痰濕體質，大腹便便的成人，有高血脂、肥胖症困擾的成人。

另外山楂最名的功效還是健脾開胃，消食導滯，愛積食的小孩，常感覺肚子脹、消化力弱的人，常吃山楂丸也有益哦。

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