原來表達感恩能提升能量，越來越幸運，不信快來試試吧

練習瑜伽很多年，你有什麼要感恩的？

感恩是所有的情緒中能量最高的一種，常年練習瑜伽的你一定知道，瑜伽不僅僅是一種瘦身塑形的健身方式，同樣也是對內在精神的升華和凈化。常懷感恩之心，不僅對於瑜伽練習能起到幫助，對於你的日常生活也是益處無窮。

1、 公雞式

由於姿態彷彿一隻公雞而得名，一個常見的瑜伽體式，能增強手臂尤其是腕關節力量和穩定性，同時鍛煉腹部核心力量。

體式要點：

雙手在身體兩側伸直支撐地面，全手掌均勻發力，肘關節伸直但不過伸，雙腿在體前彎曲盤起，臀部離開地面，腹部收緊，身體略微前傾。

2、踮尖式

瑜伽能幫助塑身，同時也能「塑心」，找一個安靜獨處的室內房間，暫時遠離生活中的紛亂嘈雜，給自己一份難得的寧靜。

體式要點：

單腳踮起腳尖支撐身體，膝蓋彎曲摺疊至小腿貼緊大腿，另一腿抬起，腳部置於支撐腿的膝蓋處。腰背挺直，雙臂在胸前合十，雙目輕閉。

3、魚式

只有打開身體，才能接受來自宇宙的能量和饋贈，這需要你的精神全然放鬆，身體隨之舒展。

體式要點：

頭部和肩胛骨貼緊地面，膝關節彎曲至小腿緊貼大腿，腳背綳直緊貼地面，雙手伸直並在頭頂合十，腰部離開地面越為半個拳距，感受身體前側的拉伸。

4、鶴禪式

包括瑜伽在內的所有健身項目，都要求意識與身體相連，也就是「動念合一」。在練習這一動作時，注意力放於腹部，能達到更好的訓練效果。

體式要點：

跪姿起始，雙手伸直在身體前側支撐地面，核心收緊發力將腿部慢慢抬起，膝關節伸直，雙腿分開約45度，臀部離開地面，軀幹略微前傾。

5、幻椅式

一個有趣又有用的練習，針對性提高脊柱穩定性，並培養良好的站姿坐姿，並能有效緩解腰背疼痛。

體式要點：

雙腿併攏，膝關節略微彎曲，踮起腳尖，想像身後有一把椅子向後坐，俯身前傾，雙臂伸展，軀幹中心點和腳部處於一條重心線上。

6、側鶴式

難度較高的一個體式，對手臂肱三頭肌、背部和核心力量均有要求，在練習時注意保持平穩均勻的呼吸。

體式要點：

雙手分開略寬於肩，肘關節彎曲，大臂與軀幹呈約45度夾角。腹部收緊，將腿部向體前靠攏。脊柱略向一側扭轉，臀部略高於背。

7、頭手倒立

倒立幾乎是所有健身愛好者的終極目標，如果你的核心不夠穩定，手臂力量欠缺，可先從頭手倒立和靠牆練習開始。

體式要點：

雙手分開與肩同寬，肘關節垂直，前臂和頭部支撐地面，核心發力將身體向上舉起，背部保持收緊，脊柱中立位且垂直地面，雙腿前後分開90度。

在評論區留下你最想要感激的人或事，表達和分享自己的感恩之心，能提升你的內在力量，生活也會越來越一帆風順哦。

每日一問：在瑜伽或者生活中，你最想感激的是什麼呢？

對此，你們有什麼看法，歡迎在評論區留言、吐槽！！！

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