怎樣才能保持顏值在線？快戳進來，這裡有妙招

在發朋友圈之前你通常會做什麼呢？沒錯，拿到自拍照片首先一定要把自己p得美美噠，皮膚必須白磨皮必須上，其實科技手段只能在表面上改變你的顏值，想要保持自己的容顏年輕不顯老也要從根本上來調節身體呦，所以學會日常護理就很重要啦。保持年輕的第一步就是減掉脂肪，讓身體學會用肌肉呼吸。練習瑜伽這種相對平緩的運動，每個人都能從中收穫很多，狀態自然年輕回來。

1、蓮花坐

在每次練習時都要儘快的調整好自己的狀態，蓮花坐體式絕對是最好的調整體式。雙腿盤坐在地上，拇指和食指相捏做智慧手印造型放在兩膝頭，雙眼緊閉，保持脊背直立。大腦拋除一切雜念，呼氣、吸氣，調整自己的情緒和心態，進入平和的狀態。蓮花坐也不宜練習過多時間，3~5分鐘即可。

2、駱駝式

接下來你可以心無旁騖的練習駱駝式。駱駝式練習的要點是對齊：兩膝同胯部對齊，小腿平行對齊。在練習時小腿前側肌肉和腳背要緊貼地面，達到舒筋活血的效果。脊柱後彎，手臂隨著肩膀向後移動，手掌放在腳跟上，讓手與肩形成上下水平對齊。

3、側板式

身體側面支撐能夠增強手臂力量，同時還能鍛煉身體的平衡感。練習側板式可以從下犬式進入，也可以從斜板式進入。做好下犬式的準備姿勢，左手掌和腳掌離開地面，隨後身體向前傾上翻，右腿伸直右腳掌向內側旋轉側面貼地。左臂伸直向前方伸展，身體側面垂直於地面，右腿摺疊維持身體平衡。

4、三角轉動式

練習三角轉動式，你能明顯的感覺到背部肌肉和腿部肌肉被拉伸，一種難於言表的舒適感瞬間席捲全身。這個體式也很適合在下班後練習，它能緩解您頸部不適，消除背部的酸痛。腰部扭轉練習還能增加脊柱供血，強健腹部器官。兩腳打開山式站立，雙臂自身體兩側向上抬起與地面平齊。身體保持直立，上半身前傾腰部向左側扭轉，右手碰到左腳外側。

5、舞蹈式變式

瑜伽體式的變換多種多樣，就連標準的舞蹈式也能玩出新的花樣。這個體式看上去複雜其實只要掌握好步驟一點也不難。首先，兩腳併攏山式站立，左腿摺疊左腳向後抬起，左臂向後伸展用左手腕勾住左腳背。然後上半身向前傾斜，同時左腿向上抬起，兩手在頭頂相扣。最後你要注意上半身與右腿的角度是90度哦。

6、坐角式

坐角式並不一定要坐著練習，站著練習同樣也能得到預期的效果。就像這樣，將一條腿抬高放在高處的欄杆上，兩條腿打開到最大程度，不過都要伸直。另一條腿要固定住穩住身形，上半身直立，目視前方。

7、加強單腿站立平衡式

「金雞獨立」最能鍛煉人的平衡，加強單腿站立平衡式在練習時要掌握好平衡和重心的移動。如果你的大腿不能直接打開練習，一定要記得做幾組開腿的熱身動作，例如戰士系列、側角系列、或是具有代表性的神猴式等都是不錯的選擇...

不在狀態？練瑜伽！氣色不好？練瑜伽！感覺身體被掏空？更要練瑜伽！每天活動身體真的能讓你的細胞動起來，狀態在線顏值在線，瑜伽你值得擁有！！

今日話題：如果你只有100元，你會買什麼幫助自己變的美美美？

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